Živila, da ne jesti na dieti

Najuspešnejši programi hujšanja , so tisti, ki imajo nekaj omejitev. Diete , ki odpravljajo popolno skupino živil ali vsebujejo veliko prepovedanih živil, je težko držati , kot je želja sčasoma prevzame in da boste na koncu jedo vse, kar ste sami zanika . S tem v mislih , obstajajo nekatere prilagoditve, ki jih lahko naredite za svojo prehrano , da bi proces skupaj . Za hitro hujšanje

Odprava ogljikovih hidratov proizvaja hitro izgubo teže , kot ogljikovi hidrati zadržujejo vodo in povzročajooseba pogledati napihnjenosti . V večini primerov pa jeizguba teže je začasna in ne iz maščobe , zato dolgoročna dietaje še vedno potrebno , da izgubijo težo dosledno . Za hitro hujšanje , omeji vnos ogljikovih hidratov na 2-3 obrokov v začetku dneva (pred 15:00 ) in nič kasneje . Bel kruh , bel riž , testenine in krompir so primeri ogljikovih hidratov, ki jih boste želeli omejiti .
Izogibajte Vedno

Sladkorji treba izločiti iz prehrane , če ste prizadevati si za učinkovito hujšanje. Pecivo, sladice in pijače za sladokusce , kot so določene kave iz Starbucksa in sladkarije so vsi navadni sladkor, ki vsebujejo veliko kalorij in malo ali nič hranilno vrednost . Izogibajte se hitro hrano , saj je ta večinoma ocvrte in vsebuje dodano maščob zagotoviti okus. Kremaste omake , majoneza in celo solatni prelivi so obremenjena z maščobo in kalorijami . Če ne morete živeti brez njih , prehod na nizko vsebnostjo maščob ali svetlo različico .
Uživati ​​v zmerne količine

ne potrebujete odreči alkoholu popolnoma medtem ko je na dieti , vendar je bolje , da preklopite na možnosti Carb brezplačno . Pivo in vino vsebuje veliko sladkorja , medtem ko so viski , vodka in večina drugih trdih likerji imajo nižjo kalorično vrednost in brez sladkorja .

Rdeče meso je tudi slabo za vas zaradi svoje visoke vsebnosti nasičenih maščob , ki ne vodi le k povečanju telesne mase , ampak tudi za visok holesterol . Namesto tega , preklopite na pusto meso in izberite piščanec , ribe ali puranje meso , ki je bil pečen na žaru ali pa namesto ocvrtega .

Predelana hrana na splošno, vključno živilih v pločevinkah in zamrznjene jedi , lahko visoka vsebnost natrija ( kar povzroča voda hramba ) in kalorij . Pred nakupom ničesar predpakirano vedno preverite nalepk. Karkoli, da prihaja iz avtomatov , je ponavadivelik ne-ne . Namesto tega paket svoje kosilo ali bi svojo pot do lokalne eatery in naročite nekaj zdravega .