Kako zmanjšati težo na trebuhu,

lahko Presežek teža na trebuhu biti posledica različnih dejavnikov , vključno z nezdravim prehranjevanjem , neobvladljivih hrepenenj hrane , premalo gibanja in stres. Za zmanjšanje maščobe iz želodca , boste morali narediti več kot le želodčne vaj. Zmanjšanje Spot, kjer si zmanjšati maščobe v enem delu telesa , je nemogoče, razen če ste pripravljeni opraviti liposukcijo . Seveda zmanjšanje trebuh maščobe zahteva, da ste izgubili maščobo iz vaše celotno telo . Navodila

1

preobrazba vaše prehrane z zamenjavo nezdrave hrane , kot so pomfri , sladkarije, pecivo in sladke pijače z zdravim načinom . Izogibajte se hrani, ki so ocvrte . Jedli pečena na žaru ali kuhano hrano namesto tega. Držati diete , ki vključuje pusto meso , malo maščobe , beljaki , sadje , zelenjava, stročnice , oreški in polnozrnate moke .
2

Spodbujanje vaš metabolizem , da ostanejo aktivni , ki jih jedo do šest obrokov na dan . Jejte manjše obroke in namesto velikih. Cut svojo zajtrk, kosilo in večerja v pol do ustvarila šest manjših obrokov .
3

Get gibljejo povečati vaš metabolizem , tako da boste spali kalorij . Opravite 45 minut kardiovaskularne vaje na dan, tri dni v tednu . Vaja na eliptični stroj ali stopničasta plezalec , ali gre za kolesarjenje , živahne sprehod ali jog zunaj .
4

Udejstvovanje pri treningih, trdnost , tri dni v tednu . Povečati mišično tkivo , saj stimulira mišice svoj ​​počitek hitrost presnove, tako da boste spali maščobe , tudi ko počiva . Bodite pristop celotnega telesa, s tem Bućica kodre in triceps seske za vaše roke. Drži Bućica utežmi , kot ste predoblik lunges in počepe za tvoje noge . Ciljate ramena z Bućica stiskalnice in ne push- ups za vaše prsi.
5

Tone zgornje trebušne mišice s tem škrtanje . Ali stranski skloni , da se osredotočijo na Obliques in prakso povratne trebušnjakov za spodnje trebuh . Ali različne želodčne vaj , tako da , ko je bil vaš trebuh maščobe zmanjša , se prikaže napeta mišic .
6

Izogibajte se presežek natrija , vključno z natrijevimi bogati živil, kot so hrenovke in ketchup, ker natrijeve znamk ohranite vodo in povzroča napihnjenost . American Heart Association spletni strani navaja, da ne bi smeli zaužiti več kot 1.500 miligramov soli na dan.
7

Več o tem, kako meditirati ali prakso joge , tako da lahko obvladovanje stresa bolje. Povečana raven stresa stimulira nastajanje stresnega hormona kortizola , ki je povezana odvečne maščobe trebuh .