Kako jesti šest obrokov dnevno za največjo Hujšanje

teorija, da jedo več manjših obrokov čez dan pomaga pri hujšanju , ni znanstveno dokazana. Res je, da to poveča metabolizem, ohranja stabilno raven sladkorja v krvi in s tem si pomaga pri izogibanju želja , ki ste jih držimo občutek polne dlje. Vendar pa jestaro pravilo o " kalorij v = kalorije ven" drži . Ali jeste šest manjših obrokov na dan ali tri , če je vaš skupni vnos kalorij ostaneisti, ne bo pomembno, če ste izbrali eno načrt prehranjevanja čezdrugega. Za največjo izgubo telesne teže s šestimi majhnimi obroki ,ključno je, da gorijo več kalorij in jesti manj kalorij ob koncu dneva . Navodila

1

Split vaše obroke na pol. To jeodličen način za začetek , kot ste začeli s svojim prvotnim obroku , tako da ne boste nagnjeni k jesti . Imajo polovico obroka polure prej, kot je vaše redne obroke , in drugo polovico dve do tri ure kasneje .
2

Snack zdravo. Zmanjšanje velikosti obrokov za zajtrk, kosilo in večerjo , nato pa dodamo zdravo malico , na primer orehi , sadje ali proteinstrese med obroki .
3

Pijte veliko vode med obroki . Voda ni samo dobro za zdravje nasploh , bo začasno vas napolni in vam pomaga izogniti hrane hrepenenj .
4

uživanje hrane , ki vsebuje veliko vlaknin , beljakovin in ogljikovih hidratov . Fiber jeneprebavljivi del rastlinskih živilih. Živila z visoko vlaken, še posebej tistih z visoko vsebnostjo netopne vlaknine --- celih zrn in zelenjave, kot stročji fižol , bučke in cvetačo --- so sredstva za povečanje prostornine ukrepe, ki skrbi, da ste polni več . Kompleksni ogljikovi hidrati so visoko fiber , nizke živila sladkor , ki imajo enak učinek . Porabijo protein je tudi znano, da izboljša občutek sitosti .
5

Izogibajte prenajedanje . Jejte , ko ste lačni, in ne samo malo lačni . Počakajte 20 minut, da vidim, če kaj čutiš , je resnična lakota . Če jezadnjič, ko ste pojedli manj kot tremi urami , določijo svoje roke na majhnem zdravo malico , da vas bo do naslednjega obroka .
6.

Vaja . Edini način , da se dosledno povečati vaš bazalni metabolizem , ki vpliva na to, kako hitro vaše telo kuri kalorije , je skozi vadbo. Embrace prehranjevalnih vzorec z manj kalorij pri vsakem obroku in se prepričajte, da redno izvaja .