Kaj jeDiet Plan najbolj učinkovita ?

Američani vsako leto porabi milijarde dolarjev izdelkov hujšanja pri iskanju načrtov za hujšanje čudež . Nekatere ocene postavite Letni znesek, kot je visok do 35 milijard dolarjev. Te tako imenovane " hitre rešitve " ne zdi, da bi dajanje veliko dent v epidemiji debelosti . Diet načrti, ki ne dela pa zahtevajo spremembe v načinu življenja , zavezanosti in veliko časa. Weight -Loss industrija

industrijahujšanja je dobiček velik časa od vedno večje plumpness prebivalstva in željo, da bi čim hitreje in neboleče , kot je mogoče shujšati . Če morate shed nekaj kilogramov ali več , si niso sami .

Nedavni podatki iz Centra za nadzor in preprečevanje bolezni rečipresenetljivo 66 odstotkov odraslih , starejših od 20 v ZDA prekomerno telesno težo in ocenjuje 32 odstotkov , se štejejo debelih.
Kaj jenajbolj učinkovit način, da izgubijo težo?

Večina strokovnjakov se strinja , da Prohtjev diete in odbojnih ali stradanje diete ne delujejo. Niti ne pretirane ureditve vadbe . Ne delajo , ker jih ni mogoče realno je treba ohraniti za vsako časovno obdobje.

Kaj se zdi, da delo jepočasi , a vztrajno , izboljšanje telesne dejavnosti in prehranjevalnih navad . Nekateri ljudje raje pomoč skupine, ki je na voljo in odgovornosti , ki jo zahtevajo programi, kot so Weight Watchers , kjer tedenski " tehtajo -ins ", se zahteva, da dokumentira napredek .

Numbers Game

V bistvu , izguba teže izvira na številke. Obstaja 3500 kalorij v enem funt. Zato je potreben čas , da izgubite pol kilograma . V povprečju lahkoposameznik varno izgubili 2 £ na teden. 35 -letna ženska , ki je 5 metrov 5 cm visok, tehta 130 £ in se šteje za zmerno aktivna mora zaužiti približno 2000 kalorij na dan , da ohrani svojo težo. Če je jedla 300 manj kalorij na dan, ali spali dodatnih 300 kalorij skozi dodatne vaje , bi se peljal okoli 12 dni , da izgubijo 1 £ . Če je to storila tako , da bi potrebovali le šest dni, da izgubijo funtov .

Ni hitrih rešitev , ko gre za hujšanje in ohranjanje it off . To je le praktično iz majhnih korakov v daljšem časovnem obdobju . To jezdravo in najbolj učinkovit pristop k izgubi teže . Razmislite jedo kosilo lažji , kot ste vajeni. Jejte manjše obroke in na večerjo in zmanjšanje ali odpravo uživanje alkohola .