Zdrava Hujšanje med nosečnostjo lahko

Nosečnost ječas negotovosti in veselja za mnoge ženske. Pridobivanje telesne teže in izgubo , in koliko je varna, pogosto na številnih ženskih glavah . Časi so se spremenili od splošne filozofije v preteklosti, da bi morale nosečnice jesti za dva. Danes lahko vaša teža pred nosečnostjo ugotoviti, koliko težezdravnik svetuje, da si pridobijo . Večina zdravnikov ne svetuje ženskam , da izgubijo težo med nosečnostjo , čeprav lahko nekatere ženske doživijo izgubo telesne teže . Noseče ženske z nosečnostno sladkorno boleznijo

Nosečnice, ki so se razvile gestacijski diabetes -pojav sladkorne bolezni, medtem ko je noseča - bila deležna nekaterih izguba teže med nosečnostjo , glede na raziskave, ki jih Healthline.com . Zdravnik, ki je vodil študijo, priporoča, da ženske z nosečnostno sladkorno boleznijo celotnih 30 minut aerobne vadbe na dan , kot je plavanje, kolesarjenje ali tek . Glede na študijo , so ženske z nosečnostno sladkorno boleznijo izgubila nekaj teže in njihovi simptomi sladkorne bolezni izboljšala.
Debeli nosečnicah

Vadba med nosečnostjo je priporočljiva za večino ljudi in zlasti ženske, ki so predebeli ali z indeksom telesne mase nad 29 let.BMI jekorelacija med telesno višino in težo posameznika . VišjiITMveč pretežkihoseba , in 18 do 25 je normalno . Redna vadba za prekomerno telesno težo žensk med nosečnostjo lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka , zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni in lahko izboljšajo simptome astme . Tudi če ste prekomerno telesno težo in noseča ,študija še vedno priporoča, da ne izgubljajo več kotnekaj kilogramov med nosečnostjo . Priporočljivo je, da pri debelih ženskah niso pridobili več kot 25 £ , medtem ko noseča .

Nosečnic z zdravo ITM

pridobivanje teže med nosečnostjo je normalno , in če je vaš ITM med 18,5 in 24,9 , zdravniki priporočajo si dal na med 25-35 funtov. Če ste na zdravo telesno težo pred nosečnostjo , zdravniki svetujejo, da si ne poskušate izgubiti težo med nosečnostjo . Nekateri ljudje so v prvem trimesečju ne sme pridobiti nobene teže in morda celo malo shujšati zaradi jutranje slabosti pri čemer prevladujejo v teh mesecih . Ravni Ta pogoj se odpravim v drugem trimesečju in se vrne apetit. To je zdravo opraviti vsaj 30 minut vadbe na dan , ko ste noseči , tudi če ste trenutno na zdravo telesno težo , glede na Healthline.com .
Vzdrževanje teža med nosečnostjo

Vzdrževanje svojo težo v času nosečnosti je najbolje narediti s kombinacijo zdrave prehrane in redne telesne vadbe . Mnogi zdravniki priporočajo, če nameravate zanositi, se morate raziskati zdrave prehrane in ga predhodno prakso. Uporabite dnevnik prehranjevanja in zapišite vse, kar jeste , da se zagotovi , da jeste dovolj zdrave hranil in kalorij za otroka. Prav tako se prepričajte , da pijete veliko vode. Zdravniki priporočajo, da začnete z vadbo z majhnim vplivom , če stenovinec vaditelj . Nizke vaje učinka so hoja , plavanje in lahka aerobiko ali vožnjo s sobno kolo .

Premisleki

Ne poskušajte shujšati med nosečnostjo , ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom . Če ste poskušali sami odvzela preveč kalorij , je lahko škodljiva za zdravje otroka in lahko povzroči njen izgubiti pomembnih hranil . Če ste noseči in debelih , se posvetujte s svojim zdravnikom o sobnem načrta in zdrave prehrane. Lahko vas vodijo skozi nosečnost in bo pomagalo vzdrževati vašo telesno težo.