Kako se znebiti Teža Fast Brez Nakup Karkoli

Z vseh oglasih , ki jih vidite na televiziji , v revijah in na spletu , bi si mislili , da boste morali porabiti bogastvo , če želite shujšati . Na srečo , to ni tako . Lahko izgubijo težo hitro, brez nakupa ničesar - preprosto moral plačati strogo pozornost za vašo dieto in program telesne vadbe . Poglej za prostimi sredstvi za hujšanje zamenjati tiste, ki jih morda drugače morali plačati. Navodila

1

Vodite dnevnik hrane , da bi spremljali , kaj jeste . Hrane revija skrbi, da ste odgovorni , da vam pomagajo , da ne jedo preveč . Nekatere spletne programi prehrana lahko zahteva mesečno plačilo , vendar pa lahko uporabite brezplačno sledilci hrano , kot tudi. Oglejte si vire na Sparkpeople.com . Ti bom dal osebno razpored obrokov in izračunati obseg kalorij , ki jih je treba jesti kot za hitro in enakomerno izgubo teže , kot tudi zagotavljajo na tisoče receptov in vaja rutino .
2

Eat zdrave hrane , ki so nizko kalorično in polnjenje . Posebna dietna hrana lahko hitro pojedel svoj ​​proračun s hrano. Medtem ko se ne morete izogniti plačilu za hrano skupaj , lahko zmanjšajo stroške z nakupom zdrave, naravne hrane . Ne kupujte 100 kalorij prigrizek pakete - nakup svežega sadja in zelenjave
3

Pojdi ven , da bi dobili vadbe in svežega zraka . . Tekalne steze , eliptični stroji in modni telovadnice članstev niso potrebne , da izgubijo težo . Lahko dobite odlično kardiovaskularno vadbo samo , da greste ven na sprehod ali tek . Izzovite sebe z delom v območju, ki ima veliko hribov ali z vožnjo gor in dol po stopnicah . Več kalorij boste spali ,hitreje boste izgubili težo.
4

Vlak svoje mišice s pomočjo svoje telesne teže. Moč stavba jepomemben del izgubi teže , kerveč mišic dodate na vaše telo , več kalorij boste spali . Vi sploh ne potrebujete za nakup dumbbells ali pasove odpornosti , da bi dobili dober trening . Squats in lunges bo delovala vaše mišice nog , medtem ko bo sklec in pullups delajo roke , hrbtu in prsih .
5

Sledite video posnetke brezplačno vadbo . Če iščete YouTube , boste našli številne brezplačne video posnetke vaj , ki lahko sledijo . Ko boste našli video, ki vam je všeč , zelo verjetno, da je oseba, naložil več različnih vadb . Slediti vse od njih , da gorijo kalorij in dobili fit .
6

Izogibajte teže tablete izgubo . Medtem ko so nekateri od njih so FDA odobrila , vam ni treba , da izgubijo težo. Lahko to storite sami z naslednjim zdrave prehrane .