Kako uporabljati uteži na tekočem traku

Morda ste iskali , da izgubijo težo . Morda želite izboljšati ali ohraniti vaše fitnes ravni . Za rutinsko vadbo na tekalni stezi s pomočjo uteži na tekočem traku dodati izziv in novo dimenzijo. Več teže nosite , več kalorij boste spali na tekočem traku . Uteži tudi odličen način , da izboljšate svojo moč in Tone različne dele vašega telesa. Tisto, kar potrebujete
Dumb zvonovi
Weighted telovnik
Tekalna steza
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite z lahkimi utežmi ročno . Eno do 2 ročne uteži lb narediti dobro izhodišče , še posebej, če niste drugače telesna vadba . Swing roke kot sprehod ali jog . Poskusite vrsto drugih gibanj , kot so biceps kodre , dviganje roke nad glavo ali jih držite naravnost iz vašega telesa.
2

Uporabite čevlje uteži. Če želite, da se bolj osredotoči na noge , čevlje uteži so na voljo v večini športnih prodajalnah . Pomagajo izboljšati kolena dvigalo, zadnjica , spodnji del hrbta , skok višino in okretnost . Uteži pritrdite na vaše superge in se lahko prilagodi na različne uteži. Ali pa lahko kupite ponderiranih čevlje . Odvisno od velikosti , ti lahko tehtajo 2,2-4 £. vsak . Tehtane čevlje je treba nositi le za hojo po tekočem traku .
3

Poskusite tehtanega jakno. Če vam je ljubše , da ne izvaja proste uteži med vadbo , tehtane jopiči so na voljo na številnih drobno športno opremo trgovin. Mnogi so prodali v 20 £. uteži ali težji . Ali pa lahko poskusite , da prilagodite svoje tehtane jakno z uvedbo uteži v ribiški jopič ali drug kos oblačila z več žepi .