Prehrana za Flat ABS za poletje

znebi želodčne maščobe , pogosto težko za večino ljudi . Sedeči življenjski slog v kombinaciji z dieto z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja povzroča številne ljudi, za shranjevanje odvečne maščobe okoli Sredinsko presek . Samo dokazano način za izgubiti želodčne maščobe in oblikuj ravno abs je redna vadba in zdrava prehrana . Če želite lepo , ravno abs za poletje , začnejo delati , in jedo prav v zimskem času. Spreminjanje vedenja in prehranjevalnih navad je potreben čas . Spodaj je nekaj nasvetov o tem, kaj živila , da usmerijo in kaj živila bi se izognili v vaši prehrani za pridobivanje teh flat abs za poletje . Živila Target

Želite , da se osredotoči svojo prehrano na naravnih polnovrednih živil , kot so sadje, zelenjava in celih zrn . Zelenjava , kot so brokoli , so veliko vlaknin , ki vam omogoča , da izpolnite na manj kalorij . Zmanjšate vnos mesa, je bistvenega pomena za ravno abs tudi . Vendar, če imate meso v vaši prehrani , ga obravnavajo več kot jed in ne kot glavno jed . Tudi, izberite leaner mesa. Puranje in piščančje kože so odlični nadomestki za fattier rdečim mesom . Velike portabella gobe socelo zdrava alternativa za meso. Žaru portabella gob na polnozrnatega figo more nadomestiti hamburger , ko žaru .

Živila, ki Izogibajte

Vsa ocvrta hrana se je treba izogibati . To je preprosto nemogoče izgubiti trmast trebuh maščobe in razvijati ploskih abs , medtem ko porabijo ocvrte hrane . Izogibati se je treba tudi brezalkoholne pijače . Sode , sadne pijače in večina energijskih pijač so obremenjena s sladkorjem , običajno v obliki visoko fruktozni koruzni sirup . Te sintetične sladkorji so težko zatelo za obdelavo in se shranijo kot maščoba . Prav tako želijo , da bi se izognili velike količine ogljikovih hidratov najdemo v beli kruh in testenine . Polnozrnat kruh in testenine soodličen nadomestek .
Drugo Nasveti

Snacking pogosto čez cel dan na sadju in zelenjavi , jeodličen način za povečanje vaš metabolizem , ki je bistvenega pomena za pridobivanje ravno abs . Poleg tega, da s kalorijami seveda nizka, sadje in zelenjava sta odličen vir pomembnih vitaminov in mineralov . Snacking vam bo dal tudi energijo , potrebno za ohranitev svoje vadbe režimu . Pitje vsaj osem kozarcev vode vsak dan, ne samo pomaga zatreti apetita , ampak tudi preprečuje zastajanje vode in napihnjenost . Ko ste dehidrirani , se bo vaše telo pogosto zadržujejo vodo , ki vam daje videz in občutek večji trebuh.