jejte zajtrk. Če delate ves dan , vas bo morda zamikalo , da preskočite zajtrka v zameno za nekaj dodatnih minut spanja . Na žalost , preskakovanje zajtrka jehiter način , da paket na funtov. (Glej referenca 1 ) Z preskakovanje zajtrka , ste bolj verjetno , da se počutijo počasen podnevi in overindulge na kosilo in večerjo . Imajo uravnotežen in zdrav zajtrk , da nastavite ton za delavnika.
2
Jejte majhne, pogoste , zdrave obroke in prigrizke . Jeste več manjših obrokov čez dan pomaga ohranjati vaš metabolizem deluje ves dan , ki vam bo pomagal izgubiti težo , tudi če sediš za mizo ves dan . Izbiri zdravju in vedno vključujejo pusto beljakovin in vlaknin pri vsakem obroku in prigrizku .
3
Odstrani motečih hrane, kot so sladkarije kozarce iz vaši mizi. Če imate kozarec sladkarije strmijo vate ves dan, ste verjetno, da bi se v skušnjavo. Odstranite vse nezdrave prigrizke iz pisarne ali mizo in jih nadomestiti z zdravimi prigrizki , kot so oreščki, sadje in korenje .
4
Ali desk vaje . Samo zato, ker ste na mizo ves dan, še ne pomeni, da ne morete dobiti malo vajo v , medtem ko delate . Obstaja več vaje, ki jih lahko storite na vaši mizi , medtem ko delate , kot riti stisne in trebušna stiski . (Glej Referenca 2 )
5
Sprehod med kosilom . Ko ste jedli , uporabite preostalo odmor za kosilo , da bi živahne sprehod . Hitrost hoje gori ne le kalorij , ampak tudi pomaga ohraniti svojo energijo, se za preostali del delavnika.
6
Povečajte vnos vode . Porabljajo vodo, čez dan vam bo pomagal , da izgubijo težo , ostanejo hidrirani in izboljša videz kože .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane