Korak za korakom Hujšanje načrta

Izguba teže je težko . Uspeh je v veliki meri odvisna spreminjajo svoj ​​način življenja . Prekomerna telesna teža vam predisposes kroničnih zdravstvenih pogojev za visok krvni tlak , visok holesterol , diabetes in bolezni srca . Vzdrževanje zdrave telesne teže lahko preprečijo te težave . Izbirate lahko načrt hujšanja korak - po-korak in izgubiti nekaj kilogramov , vendar, če želite obdržati težo off , morate biti potrpežljivi in dosledni. Očistite svoje Shramba

Ban sladkim vesti in ocvrte hrane iz vašega shrambi in vaše prehrane . Overindulging v živilih, ki vsebujejo sladkor in maščobo , lahko uporabite vaše zahteve kalorij na dan. Ta živila so tudi prazne kalorije , saj dajejo nobene hranilne vrednosti.
Jejte v zmernih

Večina od nas so se navadili na super- velikosti obrokov hrane. Restavracije unapologetically služiti dvojne in trojne velikosti porcije . Pomembno je , da se naučijo pravilne porcij za hrano, da se prepreči prenajedanje . Poskusite merjenje hrano za en teden ali dva , da bi se navadiš na priznavanju običajnih porcij .
Vaja Dosledno

vadbe vsaj 30 minutna dan pet dni na teden . Z vadbo boste spali dodatne kalorije , in tistimi, shranjene v telesu v obliki maščobe . Prav tako morate poskusiti vključiti telovaditi z utežmi , saj mišice še kurjenje kalorij in maščob , tudi ko počivajo .
Pijte vodo

Pomembno je , da ostanejo hidrirani , še posebej, če redno telesno vadbo. Cilj za vsaj dve quarts vode na dan. Včasih si lahko mislite, da ste lačni , ko ste dejansko žejen vodo.