Kako se znebiti Double Chin za moške

bala dvojno brado je nemogoče skriti in se lahko zdi nemogoče znebiti. Double chin razvija za nekaj razlogov. Če ste mlajši , je zaradi povečanja telesne mase . Kot ste starost , vaše kožne upadov in mišice izgubijo nekaj svoje mladostne tonu , ki lahko privede tudi do dvojnega chin.To znebiti podbradka , boste morali osredotočiti na izgubi teže , skupaj z zategovanjem kože in tonika mišice vratu in čeljusti . To je mogoče doseči na različne načine . Tudi če imate nagnjenost v smeri pridobivanja maščobe v vratu , še vedno lahko znebite vaših podbradka . Tisto, kar potrebujete
uteži beltSugarless žvečilni gumi
Proste Prikaži več navodil
znebiti Double Chin za moške Neomejeno
1

Sprememba dobro uravnoteženo prehrano, ki višja vsebnost beljakovin in manj nasičenih maščob in škrobnih ogljikovih hidratov. To vam bo omogočilo , da izgubijo težo po celem telesu . Veliko beljakovin bo spodbujala rast mišic , ki bo vodila do povečane presnove in nadaljnjo izgubo telesne teže .
2

Začnite dober režim vadbe, ki vključuje kardiovaskularne vaje , kot so tek , kakor tudi težo usposabljanja za pomoč zategnite in Ton mišice vaše celotno telo . Tudi ko delate druge mišice v telesu , vratu in čeljustne mišice delujejo statično ali v nekaterih primerih kot sekundarnih poslu.
3

Preživite nekaj časa v telovadnici na skupino vaje, ki so posebej ciljno vaše vratne mišice . Večina telovadnic bo imel vratu podaljška stroj, ki vam bo omogočilo opravljanje štirih osnovnih vrat exercises.To opravi prvo vajo si preprosto dal čelo proti pad na stroju . Držeč vaše telo negibna in naravnost gor in dol , ko pritisnete naprej s svojim vratnih mišic , dokler vam brada se dotika zgornjega dela prsnega koša in nato počasi omogočajo svojo glavo , da se vrne na raven navzgor in navzdol položaju. Izvesti to vajo na sprednji in hrbtni strani. Treba bi bilo tudistroj, ki vam omogoča, da opravite vajo tako na levi kot desni strani .
4

Opravite platysma vaje doma . Razlog, da si je treba izvesti to vajo doma, ker si neumno to početje v javnosti. Ta vaja se izvede tako, da odprete usta širok in sega čeljust in spodnjo ustnico zgoraj zgornji vrstici zobe. To se kaže v neumno obraz , vendar pa uveljavljanje platysma mišice , ki teče vzdolž brado in dol po vratu . Z toning ta mišica vam lahko pomaga znebiti podbradka .
5

Imejte dobre drže . Z sključeno v svoj sedež ali stoje , ki jih ustvarite ohlapnost mišic čeljusti . Nadaljevala slaba drža lahko pomaga povečati zračnost kože in mišice okoli vratu . Dobra drža lahko pomaga s težavami s hrbtom , kot dobro.
6

Začnite žvečilni gumi na redni osnovi . Žvečilni gumi deluje mišice vratu in čeljusti in lahko pomaga , da jih bo napeta . Boste morali držati brez sladkorja dlesni preprečiti zobno gnilobo . Žvečilni gumi je navada, ki se bodo izvajali svoje čeljusti linijo in pomagal znebiti podbradka za človeka .