Kako odstraniti Back & Arm Fat

Vsakdo, ki je kdaj začela program za hujšanje ve, kako težko je slediti do konca . Mnogi ljudje dobijo odvrnilo , ko so tja dal veliko truda, da bi videli veliko na poti opaznih rezultatov. Dejstvo je, da izguba maščobe je pogostodolgotrajen proces poln vrhov in dolin. Za tiste, ki želijo ciljati roko in hrbtne slanine posebej ,dobra novica je, da bo vztrajnost in vztrajnost poplačala v daljšem časovnem obdobju . Z upoštevanjem zdrave diete in vadbe , roke in hrbtne slanine lahko postane nič več kot v preteklosti spomine. Navodila

1

prestrukturirati svojo prehrano , tako da se odpravijo čim več nezdrave hrane, kot je mogoče. Nadomestni živila, ki imajo visoko vsebnost nasičenih maščob , kot so majoneze in masla , z zdravimi maščobami , kot so oljčno olje in avokado . Izogibajte se predelani hrani in tisti, ki so ocvrte . Medtem ko so zrna in druga živila , ki vsebujejo ogljikove hidrate, ne bi smeli izrezati posameznikove prehrane v celoti , jih je treba omejiti , kadar koli je to mogoče. Mnogi ljudje menijo, prestrukturiranje svojo prehrano , da jenajtežji vidik izgubo maščobe ; Vendar pa je brez dvomanajbolj pomembno.
2

Practice srca uresničevanje tri-do petkrat na teden. Tek , kolesarjenje in veslanje so le nekaj priljubljenih oblik bolezni srca in dejavnosti , ki v celoti ne bo pomagalo le , da pogoj, srce in pljuča , ampak tudi , da pospešijo presnovo v telesu ; Pomemben element procesa Tekaška . Idealno bi bilo, kardiovaskularno dejavnost, je treba ohraniti za 30 do 45 minut na sejo .
3

Ali vaje, ki so posebej usmerjene na orožje začeti Brus na zmanjšanje maščob roko . Čeprav obstajajorazlične stroje in uteži , ki se lahko uporabljajo za ciljno roko maščob , je intervalni trening po mnenju mnogih , da je najbolj učinkovit način , in zahteva malo ali nič opreme. Vaje, ki so usmerjene roko maščobe vsebujejo diamantne sklece in pull- ups, ki ju bodo okrepile in Tone roke. Prizadevamo si , da bi dosegli vsaj tri nize 10 pull- ups in sklece vsakdanje .
4

Ciljno hrbtne slanine z vajami , ki so namenjeni posebej za ton in okrepiti svoj ​​hrbet , od katerih jih veliko ne zahtevajo uteži ali druga oprema . Nazaj razširitve, nasprotno roko in dvigala noge in celo joge so vse učinkovite strategije za odpravo nazaj maščobe.