Kako postanem Skinny

? Postati suha je pogostonavidezno nedosegljivi cilj za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo . Nezdrave izbire življenjskega sloga , kot so prenajedanje , pomanjkanje telesne vadbe in neuravnotežene prehrane mora biti osvojil . Učenje, kako opustiti te negativne navade, je bistvenega pomena pri hujšanju . Doseganje hujšanju zahteva predanost . Ni čarobna tabletka, ki bo naredil vse za vas. Poleg hujšanju , lahko spremembe v prehrani in telesni vadbi koristi vašemu zdravju . Tisto, kar potrebujete
Vaja oblačila
lestvico
Proste Prikaži več navodil

1

načrt, ki porabijo med 300 do 500 manj kalorij na dan. Obrokov v manjših porcijah ali jesti prigrizkov čez dan namesto tri glavne obroke . To drži nazaj lakote in preprečuje prehranjevalnih splurges . Glede na družinski zdravnik , " Nekateri ljudje imajo večje koristi , če jedo 5 do 6 manjših obrokov čez dan , približno 2 do 3 ure narazen . "
2 Vaja je bistvenega pomena , da postane suha .

Vaja , tudi če je skromna . Načrt, po shemi vadbe, ki je dosegljiva in enostavno. Vzemite si čas za vadbo na dnevni osnovi . Glede na spletno MD , " Dve stvari, ki ljudi odvračajo od hujšanje z vadbo so bodisi dolgočasje ali poškodbe. "
3

narediti preproste spremembe, kot so parkirna dlje ali po stopnicah namesto dvigala . Zamenjajte sladkim pijačam z mrzlo vodo , in omejiti uživanje alkohola .
4

Uporabite vaja za obveznice z nekom , kot prijatelja ali družinskega člana. Če ste preživljati čas z nekom, ki so uveljavljali to je pogosto bolj prijetno , in vas bo prisilila, da nadaljujete z vadbo .
5

Ostanite doma , da bi jedli . Jesti je drag in je lahko nezdravo. Porcije so običajno veliki in hrana je napolnjen s toliko maščob in sladkorja , kot je mogoče , da bi bilo dober okus . Če želite nadaljevati jedo zunaj izbrati bolj zdrava možnosti, kot juho ali solato.
6. tir izgubo teže doseči .

Spremljajte svoj ​​napredek z uporabo lestvice . Ne zastavili cilj s svojo težo , namesto da zastavljene cilje za uveljavljanje in jesti prav. Poglej izguba teže kot sončni žarek za naslednji skozi z bolj zdravemu načinu življenja , namesto da se osredotoča na določeno številko . Glede na National Heart krvi in ​​pljuč Institute , " Shaping jevedenjska tehnika, v katerem izberete vrsto kratkoročnih ciljev , ki bližje in bližje končnemu cilju . "
7

Če je vaja in spremembe prehranjevalnih navad niso dovolj, potem razmislite o uporabi zdravil na recept hujšanje . Ta možnost pride v poštev le , ko so vse druge možnosti ni prevelike teže se o uvedbi zdravstvenih težav.