Kako se znebiti Belly Fat Z vodno aerobiko

Belly maščobe estetsko unpleasing in lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen . Aerobna vadba , kot so vodna aerobika kuri maščobe in kalorij . Lahko izgubijo trebuh maščobe z vodno aerobiko z gledanjem tudi porcij in vašo celotno prehrano. Vodna aerobika je idealna za številne ljudi , vključno s tistimi s poškodbami , saj vadbe v vodi je enostavno na sklepih . Lahko izvedete aerobiko delate zunaj voda v vode, kot tudi. Tisto, kar potrebujete
Aqua jogging čevlji ( neobvezno)
očala
Prikaži več navodil
1

Zaženi v vodi . Ta oblika vodne aerobike bodo spali off trebuh maščobe . Nadenite par aqua jogging čevlji za zaščito stopal . Iti v globoko koncu bazena . Voda naj bo približno pazduho ravni. Teči tako, kot bi zunaj vode.
2

dela svoje trebušne mišice in poraba kalorij z vajami za usposabljanje odpornost . Stand up v bazenu z vsako od vaših orožja na obeh straneh telesa . Prinese eno nogo v vodoraven položaj in ga ne upogibajo . Dvigniti tako visoko, kot je mogoče udobno . Prinesite nogo navzdol na začetni položaj . Storijoenako z drugo nogo . Ponovite vsaj 10 -krat.
3

Opravite skoki fantov . Začnite s tremi sklopi 12 ponovitvami v vodi. Optimalno , stati v vodi, ki je dolžina sredi roko ali ramo dolžine .
4

Dvignite kolena v vodi. Ali to tako hitro , da se dvignite svoj srčni utrip . Začnite z desno koleno in ga dvignili na vaše spodnje trebušne mišice . Hitro dvignite levo koleno in stikalo . Naj bo to gor za nekaj minut vsaj . Vzemite si odmor in še enkrat .