Kako se znebiti Veliko težo v nekaj časa,

si videti na koledarju in zavedaš vaš razred reunion prihaja v dveh tednih . Gleda sebe v ogledalu , si panike. Hočeš, da vzlet £ 10 pred obletnico , vendar to v dveh tednih se zdi nemogoče. Mnogi ljudje poskušajo izgubili težo, vendar postane razočarano , ker rezultati pridejo prepočasi . Hitro hujšanje na začetku lahko spodbujajo tiste, začenjajo, in spodbujajo dolgoročno zavezo . Navodila

1

Pijte osem do 10 kozarcev vode na dan. Voda ohranjatelo hidrirani , in pomaga tonus mišic . Voda pomaga tudijetra hitreje prebavi maščob . Popijte kozarec vode 10 minut pred vsakim obrokom . To povzroči, da se počutite polni kmalu po tem, ko začnete jesti . Izogibajte se ničesar drugega kot vodo pijačo. Sladke pijače povečajo apetit .
2

jesti pet obrokov na dan . Jedo bolj pogoste in manjših obrokov pospeši metabolizem vašega telesa , ki pomaga hitreje gorijo maščobe. Začnite vsak dan z lepim velikim zajtrk. Dober zajtrk skok - začne telesno presnovo za ta dan . Poleg rednih obrokov za zajtrk, kosilo in večerjo , imajo dve nizkokalorične prigrizke med ohraniti vaš metabolizem dogaja in zmanjšujejo spodbudo , da pojeste med rednim obrokom .
3

izšlo s kombinacijo utežmi in kardiovaskularno vadbo. Odpornost na trening z utežmi poveča metabolizem in tone mišice . Tek, plavanje, kolesarjenje ali hojo na tekočem traku kuri maščobe, hkrati pa krepi srčno mišico . Prepričajte se, da pijete veliko vode , medtem ko delate ven, da bo vaše telo hidrirani .
4

Stop jedo kruh, čips in testenin . Izrežemo vse bele žitnih izdelkih . Te preproste ogljikove hidrate , se bo hitro prebavi , tako da si želijo več . Ta živila zamenjajte z zelenjavo . Nadomestni korenje za čipe na obroke , in izberite solato tuna nad sendviču .
5

Izrežite sladkarije. Še posebej bi se izognili pečen in panirani sladkarije , kot so piškotki, krofi in torto. Te časovne bombe prehrana hitro spremeni sladkor v maščobo in povečali svoj apetit . Ko ste Žednetisladko , popijte kozarec vode ali jesti jabolko rezino .
6

Prenehajte jesti vsaj tri ure pred spanjem . Prebavni sistem upočasni intelo porabi manj kalorij , ko preostali neaktivni ponoči .
7

Pridobite več spanja . Dobili vsaj sedem do osem ur spanja na noč osveži vam za sprejemanje boljših odločitev podnevi. Prav tako povečuje vaš metabolizem .