Debelost je velik javnozdravstveni problem, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Je zapletena bolezen, na katero vplivajo različni dejavniki, vključno z genetiko, prehrano in življenjskim slogom. Debelost je dejavnik tveganja za številne kronične bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, sladkorno boleznijo tipa 2 in nekaterimi vrstami raka.
Izguba teže lahko izboljša vaše splošno zdravje in zmanjša tveganje za kronične bolezni. Tudi skromna izguba teže ima lahko pomembne koristi, kot so:
* Izboljšan krvni tlak in raven holesterola
* Zmanjšano tveganje za bolezni srca in možgansko kap
* Izboljšan nadzor krvnega sladkorja in zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen tipa 2
* Zmanjšano tveganje za nekatere vrste raka
* Izboljšana bolečina in gibljivost sklepov
* Povečana energija in vzdržljivost
* Izboljšana kakovost spanja
* Zmanjšano tveganje za depresijo in anksioznost
Če ste debeli, je izguba teže ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje svojega zdravja. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih ciljih glede izgube teže in sestavite načrt, ki je pravi za vas.
Tukaj je nekaj nasvetov za hujšanje in ohranjanje teže:
* Postavite realne cilje izgube teže. Cilj je izgubiti 1-2 funta na teden.
* Postopno spremenite svojo prehrano in življenjski slog. Ne poskušajte spremeniti vsega naenkrat.
* Poiščite vadbeno rutino, v kateri uživate in ki ustreza vašemu življenjskemu slogu.
* Poskrbite za dovolj spanja.
* Obvladajte stres.
* Bodite potrpežljivi in vztrajni. Hujšanje zahteva čas in trud, vendar je vredno.
Če se sami trudite shujšati, se posvetujte s svojim zdravnikom. Na voljo so številni viri, ki vam bodo pomagali shujšati in jo obdržati.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com