Kako lahkoženska Lose 5 Pounds v enem tednu

? Dieto pogosto začne po počitniški sezoni . Zdravniki priporočajo izgubi ne več kot 3 £. vsak teden , vendar pa lahko izgubi več v prvem tednu dieto. Ključ do uspešnega hujšanja program je , da gorijo več kalorij, kot jo uživate . Je potrebna tudivisoka raven zavezanosti izgubiti 5 £ . ali več v enem tednu . Navodila

1

Vaja za 40 do 60 minut vsak dan. Učinkovite kardiovaskularne vaje gorijo veliko kalorij in vključujejo , vendar niso omejeni na , tek , plavanje, ples in moči hojo. Workout DVD-ji vam omogočajo, da delo kot delo na domu .
2

Izrežite hrane z veliko ogljikovih hidratov, maščob in sladkorja . Zmanjšati ali odstraniti multigrain sestavine, ki so visoko v kvasovkah , kot so kruh , testenine in pecivo .
3

Pijte vsaj 8 toč. vode na dan . Vodni izpira toksinov v telesu in pomaga pomoči pri hujšanju , tako da blaži občutek lakote in kar čutite celoti.
4

Odstranite vse alkohol in gazirane pijače iz vaše prehrane. Te pijače vsebujejo prazne kalorije , kar pomeni, da vsebujejo malo ali nič hranilno vrednost . Voda mora biti vaša primarna pijačo .
5

Pijte črni čaj ali kavo in se odreče mleko in sladkor. Črni čaj in kava vsebuje malo kalorij .
6

uživati ​​sveže ribe ali belo meso in paro zelenjavo za svoj zadnji obrok v dnevu. Ta vrsta obrokom z visoko vsebino beljakovin in nizko vsebnostjo maščob . Zdrav obrok omogoča hranilnih snovi , ki se hitro vpije in pomaga pri prebavi .