Kako se znebiti 25 Pounds v 45 dneh

lahko Izguba teže je eden od najbolj frustrirajuće in težkimi izzivi za mnoge ljudi . Konec koncev , to je zelo enostavno naveličali in predajo , ko so številke na lestvici ne premislil , in še lažje , da se utopi vse vaše žalosti v nekaj rezinami sira ali preskoči telovadnico in namesto gledanja televizije . Za posameznike , ki želijo izgubiti £ 25 v približno mesec in pol , obstaja več načinov , ki vam lahko pomagajo to storiti na zdrav način . Tisto, kar potrebujete
zdrave hrane
Voda
Vaja oprema ali mesto na prostem
uveljavljati
Prikaži več navodil

1

Poskrbite, da porabijo veliko vlaknin , kar je koristno tako za hujšanje in čiščenju telesa . Vlakno je koristno zaradi dejstva , da se zmanjša raven negativnega holesterola, LDL ( LDL ) tudi . Fiber tudi ustvarja občutek sitosti , kar zmanjša možnost za prenajedanje . Postopek prebave za visoko vlaknenih živil, je razširjena tudi , kar povečuje presnovo in zato hujšanje. Nekateri primeri ustreznih živil vključujejo ržen kruh, po delih grah , artičoke in polnozrnate testenine.
2

jejte živila , ki gorijo veliko maščob . Mnoge vrste živil, so lahko hitro pretvori v maščobo , zato je bistvenega pomena, da bi se izognili teh živil, in namesto da jedo hitro izgorevanje maščob živilih, kot so zelenjava (zelena , brokoli , solata in cvetača ), ribe , sadje , ki so se zmanjšale na raven sladkorja ( hruške, borovnice in jabolka) .
3

piti veliko vode (med šest do osem kozarcev na dan). Pitje velike količine vode pomaga pri izgubi teže zaradi dejstva, da lahko pomaga organizmu bistvenih funkcij , kot so absorpcija hrane, prebavo in regulacije telesne temperature. Tudi pitne vode z obroki lahko pomaga počutijo bolj poln.
4

Get redno vadbo . Kardiovaskularne vadba pomaga pri ohranjanju off maščobe trajno . Za posebej hitro izgubo teže , je pomembno , da se ohrani najmanj pet treninge tedensko , z vsaj 45 minut kardio (tek na tekočem traku , po eliptični trenerja ali z uporabo stacionarno kolo ) . Trening za moč je bistvenega pomena za zdravo , dolgoročno izgubo maščobe ( približno 30 minut, prostih uteži trikrat ali štirikrat nateden ), prav tako .