Stepping na lestvica jenajpogostejši način , da preverite, spremembe telesne mase . To je lahko zavajajoče , še posebej, če ste se ukvarjajo v vadbeni program , v katerem si pridobivajo mišice , ki tehta več kot maščobe. Vendar pa boobseg zagotavlja natančno merilo telesne teže . Umerjene tehtnice sonajbolj zanesljivi . Preprosto stopite na tehtnico , da se stehta in zabeleži vašo telesno težo. Saj lahko teža niha , se prepričajte, da ste sami tehtajo ob istem času dneva. Zjutraj pred jedjo , jedobra stava .
2
gubo čeljusti so razvpito nezanesljivi , vendar , če boste našli nekoga, ki ima veliko izkušenj z gubo čeljusti , ki jih je mogoče izmeriti telesno maščobo v daljšem časovnem obdobju . Po mnenju Precision Nutrition merjenje Vodnika meritve gubo čeljusti "uporabo debelino kože na različnih mestih na telesu oceniti odstotek telesne maščobe . Ta ocena temelji na enačbah , ki izhajajo iz hidrostatični tehtajo študij. " Meritve se jemljejo enkrat namesec, da se določi odstotek telesne maščobe .
3
meritve Obodni mogoče sprejeti le z merilnim trakom. Po mnenju Precision Nutrition merjenje Vodnika meritve Obodni " prikazati razlike v velikosti posameznih delov telesa ," zaradi česar je težko razumeti, če ste se sestali svoje cilje. Lahko se odločite lenekaj delov telesa - na primer, kolka in trebušnega pasu - oziroma toliko , kot bi želeli . Meriti tedensko .
4
Fotografije so še en učinkovit način za prikaz sprememb telesne teže v daljšem časovnem obdobju . Ali kdo bo spredaj , zadaj in stranska posnetki vas. Čeprav so spremembe morda zdi majhen sprva v času in na učinkovit program, ki ga boste lahko videli razliko .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane