Kako izgubiti težo na Sushi

Od skromnih začetkov so strategije riba - arhiviranja , se je evolucija suši se ga upošteva večina posvečenih svetovi gastronomije je . Poleg kreposti svoje estetske pritožbe , bo kalorij štetje ljubitelji veseli, da se naučijo, da se lahko suši jedi jemočno orodje v arzenalu hujšanja --- če se pravilno lotiti . Navodila

1

naročilo dodatnega morje zelenjave. Tradicionalni zavijanje sušija je , nori , se gojijo alge in kombu --- drugo morje zelenjave --- naredi nastop v mnogih miso juha recepti nastopajo tudi v tradicionalni suši obroku . Morska zelenjava nizkokalorično , beljakovin bogati in visoko vsebnost vitaminov in mineralov . Teža osveščeni suši ljubitelji bodo ugotovili, da z morskimi algami je veliko antioksidantov poveča presnovo maščob in visoka kakovost vlakno prispeva k občutku sitosti . Kot bonus, esencialne maščobne kisline morju zelenjavo "( EFA ) spodbujajo gladek in lepo kožo .
2

Naročite drugo skodelico miso juho. Študija Penn State University, je pokazala, da so testne osebe , ki porabijo krepko del svetlobe juhe pred obrokom pojedla v naslednjem obroku za 26 odstotkov manj od tistih, ki tega niso delali .
3

posmeh tradicijo , in da bo vaše suši z vlakni , bogati z rjavim rižem ali brez riža na vseh. Ker levji delež suši v kalorij obremenitvi je v optičnih slaba beli riž , najti način za delo - pasu whittling vlaken v mešanici ali delo okoli njega povsem lahko izkaže za učinkovito izdelavo suši prehrana prijazen.
4

Izogibajte se "fuzijske zvitki ", kot kuga , ne glede na to , kako mamljivo so videti. Fusion zvitki so pogosto pakirani v sveži sir , majoneza prelive in - tempura ocvrte nadevi. Naj bo vaš suši strogo tradicionalno , in boste izognili maščobe obremenjeno dodatki, ki zahodnjaški suši kuharji so dodali mešanici .
5

Pojdi težka na zelenjavi . Ko bi ven , se posvetujte kuhar , da bi dobili ustvarjalni z vegetarijanskimi zvitkih . Suši , ki je temeljijo na veggie je vedno kalorij nižji od različice , ki temelji na ribe invlaknine vas bodo napolnili hitreje . Eksperimentirajte s kombinacijami , ki vključujejo tradicionalne japonske fermentirane zelenjave , kot so natto , umezuke in umeboshi za doplačilo prebavnega vzpodbudo.
6

Vstavite o začimbah . Rotkva , gnezdijo ptice z obrito belo redkev pogosto postrežejo ob suši , jemočan detoxifier ki spodbuja zdravo telesno težo in ščiti pred rakom . Ingver se uporablja za sprožanje presnovo v ajurvedski in en žličko obrito korenine ima podobne ravni antioksidantov kot eno skodelico špinače .
7

Pijte zeleni čaj , kot da gre iz mode . Glede na University of Maryland , morda kofeinskih zeleni čaj turbinski polnilnik presnovo in pomaga telesu gorijo maščobe . Ena študija je potrdila , da jekombinacija zelenega čaja in kofeina podprto s prekomerno telesno maso testne predmete s tako nižja in ohranijo svojo telesno težo . Maščob gorenja moč Zeleni čaj je pogosto pripisujejo visoki stopnji polifenolov .