Določanje vaše metabolična stopnja vam bo pomagal, se prepričajte, da ste izgubili zdravo količino teže vsak teden . Vaš metabolična stopnja ještevilo kalorij , da vaše telo kuri na dan brez vadbe, po NetWellness . Obstajata dva načina za določitev vaše metabolična stopnja , ki je eden bolj natančno kotdruge . Lažje , še manj natančna , način določanja vaš počitek stopnjo presnove, je, da uporabite počiva kalkulator hitrosti presnove s spletne strani klinike Mayo je . Bolj natančen način za določitev vaše metabolična stopnja je, da uporabite napravo kot MedGem za določitev vaše stopnja porabe kisika . Testi MedGem stalo približno $ 30 in so na voljo v mnogih fitnes centrih , kot neke YMCAs .
Uporaba Vaš metabolična Ocenite ustvariti Hujšanje načrt
Če metabolična obrestna mera znaša 2300 kalorij na dan , nato porabljajo 2300 kalorij na dan, brez opravljanja povzročila vaša teža ostalenak. CaloriesPerHour.com pojasnjuje, da moraposameznik gorijo 3500 kalorij izgubiti en funt telesne maščobe . Shujšati na tedenski osnovi , morate ustvariti primanjkljaj kalorij. Kalorij primanjkljaj je mogoče ustvariti z združevanjem prehrano z vadbo , ali pa samo z dieto .
Če želite izgubiti £ 2 teže na teden, bi morali ustvariti dnevno kalorij primanjkljaj v višini 1.000 kalorij . Vendar , če želite izgubiti en funt teže na teden , boste le morali ustvariti dnevni primanjkljaj v višini 500 kalorij . Zdrav način za ustvarjanje primanjkljaja za 1000 kalorij je, ki ga porabijo 500 kalorij manj , kot vam za počitek metabolizem in kurjenje 500 kalorij skozi vaje vsak dan. Prekomerna telesna teža jepomemben dejavnik tveganja za bolezni srca , po mnenju ameriškega združenja za srce , kar jedober razlog, da izgubijo težo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane