Kako se znebiti Belly Fat Fast za najstnike

Dieto in vadba sta ključna za hujšanje . Več mladih se borijo z izgubo teže kot kdaj koli prej v zgodovini . Mnogi najstniki borijo z maso v Sredinsko presek . To območje je lahko težko , da izgubijo težo od , vendar z veliko trdega dela , je mogoče doseči . Najboljši način, da izgubijo težo hitro in učinkovito je, da ustvarite načrt in vztrajati pri tem . Ta načrt lahko dela za najstnike in odrasle . Navodila

1

Ustvarite načrt hujšanje . V vašem načrtu , predstavil časovni okvir , skupno količino teže izgubiti , dnevne prehrane vadbe in zdrob načrte . Več ljudi uspe s pisanjem svoje načrte navzdol , namesto da jih držimo psihično. Alternativa za določitev cilja v funtih je predlagati velikosti , da bi bilo idealno , da se prilega obleko . Ta vrsta cilj je bolj privlačna za najstnika .
2

Najdi načrt vadbe , ki dela za vas. Obstaja veliko različnih možnosti za uveljavljanje , ki daje poudarek na Sredinsko presek , ki vključujejo, vendar niso omejene na DVD-jev, razrede in če imate ExerciseTV , lahko sledite skupaj z vajami v vaši dnevni sobi . ExerciseTV ponuja tudi ondemand vadbene programe . Preverite vaše lokalne oglasi in omrežje ponudnika , da vidim , če imate dostop do tega kanala . Če se vaše finance to omogočajo , se lahko včlani v lokalni telovadnici in delo z osebnim trenerjem .
3

Telovadite vsaj trikrat na teden vsaj za pridobitev rezultatov. Ne vadite več kot sedemkrattedensko kot mišice potrebujejo čas okrevanja . Pilates jeodlična vadba, ki zagotavlja rezultate , saj se osredotoča na nadzor mišice v telesu , da se omogoči učinkovitejše uresničevanje . Kombinacija kardio , kot so tek, hojo ali kolesarjenje in nadzorovano poudarkom na izvajanju želodec mišice bo prinesla rezultate hitro.
4

Pijte veliko vode . To je zelo pomembno, saj boste še naprej izvaja in znoj , vaše telo potrebuje , da ostanejo hidrirani. Cilj popiti vsaj 64oz vode vsak dan . En trik, se prepričajte, da pijete dovolj vode, je, da nastavite alarm na uro ali mobilni telefon zapiska vsako uro , da vas spomnim na pijačo eno skodelico vode. To zagotavlja, vaše telo je rdečica ven toksinov iz organov in vam bodo pomagali pri hitro hujšanje .
5

Jejte uravnoteženo , zdravo prehrano in ne izpuščajte obrokov . Jedo večino vaših kalorij na začetku dneva na zajtrku zagotavlja, da jih boste spali ves dan . Jajca ( beljakovine), skupaj s kompleksnimi ogljikovimi hidrati ( zelenjava , oreščki, žitarice ) zagotavlja, da bo vaše telo ostati popolnejše dlje in boste porabijo manj kalorij skozi preostanek dneva. Kosilo in večerja naj vsebuje nizko beljakovin maščob , kot so ribe ali očiščene piščančje prsi in kompleksne ogljikove hidrate , kot so zelenjava ali celotno rižu . Izrežemo vse prečistil sladkorjev , kot je porabijo ti bo spremenila v trebuh maščobe in upočasnijo napredovanje hujšanje.
6

Ostanite na vašem načrtu in ne obupajte ! To je bistvenega pomena, da se izgubi želeno količino teže v predelu trebuha . Rezultat ne bo takojšnja , ampak v roku dveh tednov na minimum , boste videli rezultate. Imajo pozitiven podporni sistem za surround sami s . Ljudje v vaš sistem podpore potrebujejo , da vas spodbujajo in vam pomaga ostati na pravi poti . To je še posebej pomembno za najstnike , saj ponavadi vodi zelo zaseden življenja .