Živila, izogibaj Če želite shujšati

Dieto je izziv za mnoge ljudi. Zdrava prehrana ni treba odpraviti vse svoje najljubše jedi , vendar pa je treba omejiti hrano, ki ne zagotavljajo hranilno vrednost in ne zagotavljajo veliko več kalorij . Če želite shujšati uspešno, je treba zmanjšati kalorij iz hrane. Zdrava prehrana vsebuje vrsto živil, ki oskrbujejo telo s hranili , hkrati pa obdržali nizko skupno količino kalorij . Predelanih živil

Predelani živil, kot so tiste, ki so iz bele moke nimajo enake hranilne vrednosti kot tiste s celih zrn . Zdrava prehrana omejuje količino predelanih živil in jih nadomesti z polnovrednih živil zrn .
Kalorij Pijače

pijače , kot so soda in kavnih napitkov s smetano in sladkor dodatka dodatnih kalorij v prehrani , ne nudi nobene hranilne vrednosti . To ni potrebno odreči kavnih napitkov ali soda popolnoma izgubiti težo , vendar pa je treba zmanjšati . Dieti bi morala preučiti število kavnih napitkov ali količino sode , ki jo porabijo v enem dnevu in si prizadeva za njihovo zmanjšanje . Zmanjšanje kalorij lahko povzroči izgubo telesne teže .

Ocvrte Foods

Deep ocvrtega piščanca in ribe dodati nezdravih maščob na obrok , kar povečuje skupno kalorij . Pečen in hrana z žara ne dodamo toliko kalorij maščobe, ki zmanjšuje število kalorij v obroku .
Sladke hrane

sladke hrane dodati praznih kalorij dieta brez zdravih koristi. Nizkokalorična sladila in naravna sladila , kot so sadnem soku dodajte manj kalorij za peciva . Dieti bi morala omejiti količino kalorij sladkih prigrizkov v prehrani , kot so piškotki , torte in sladkarije .
Fast Food

Hitra hrana vsebuje veliko kalorij z malo prehranske koristi . Dieters lahko pogosto najde zdravih odločitev na hitro meniji hrane , kot so solate, sadne rezine in jedi z žara . Ta živila ponudijo boljše alternative za običajen hamburger in krompirček . Dieter bi morali preveriti kalorij v solatni preliv in prelive za bolj zdravo izbiro .