Kako se znebiti zredila Po bariatrična operacija

kirurgija Hujšanje ne jamčiteža bo ostal off v teku let. Tudi z želodčni bypass operacijo , lahko" vrečka " posameznikove novega želodec razširili nazaj na normalne velikosti . Zato moramo ohraniti pridobljene izkušnje postsurgery obdržati težo off . Če opazite težo plazeče nazaj , je možno, da se ubranijo pred pridobivanje teže , preden ste se vrnili na staro velikosti pred operacijo. Navodila

1

Pojdi nazaj k osnovam . Se spomniš, ko si je bilo naročeno, piti in jesti juho z želatino , ki mu sledi sadje takoj po želodčni bypass operacijo? V tem času , drugih živil, ki ste fizično bolan , vendar je izkazala za zelo koristno pri spreminjanju svoje prehranjevalne navade .

Pojdi nazaj na vaš post- surgery prehrane. No, morda ne"samo juho " del . Predstavljajte si svojo prehrano , polno sadja, zelenjave in pustega beljakovin in poskušali integrirati tiste zdrave hrane v vaši prehrani , in odpraviti sladke hrane . Ponovno cele nepredelanega naravne hrane v vaši prehrani kot rezana . Harvard School of Public Health pojasnjuje, da so koristi sadja in zelenjave številne, vključno z nižjim krvnim tlakom in stabilizira krvni sladkor in apetit.
2

Curb čustveno prenajedanje. Tisti, ki uporabljajo hrano kot berglo morda niso prejeli dovolj informacij o tem , kako ravnati s hrano psihično. Kot bariatrična pacienta yu so bili dobro pripravljeni o tem, kako booperacija vplivala na vas fizično , ampak dokler ne boste premagali razloge, zakaj jeste , premagovanje čustvenega prehranjevanja je izredno težko .

Poiskati druge načine za obdelavo svoja čustva . Mayo Clinic priporoča sprehode , poslušam glasbo in se pogovarjajo o problemu z nekom , ki je blizu vas.

Druge koristne strategije so vodenje dnevnika za snemanje svoje občutke in vodenje nezdravo hrano iz hiše . Pojdi ven za nekaj svežega zraka Razmišljati problem; če traja dlje , menijo, pridobivanje strokovno pomoč za predelavo resne čustvene težave.
3

Cenim vajo. Vaš kirurgija povzroča izgubo teže skozi korenite spremembe v prehrani. Poleg prehrana , telesna dejavnost , jeodličen način, da izgubijo težo in izboljša tudi razpoloženje in pripravljenost . Dejstvo je, National Institutes of Health navaja, da je vodenje off teže izgubi med operacijo ponavadi zahteva vajo , kot tudi zdrave prehrane.

Če opazite svojo vadbo navade so upadel , najti načine, da uveljavljajo svoje stvari počel na vas uživajo . Čeprav bitelovadnica povzroči, da recoil kot je to storila pred operacijo , to nile kraj za vadbo. Če vam je ljubše , da izvršuje v zasebnost in osamo z minimalno kardio , menijo joga video. Če stekonkurenčni ekstravertirani , se prijavite za softball ali nogomet . Čeveliko na prostem , je bolje , gre za kratke pohode v parku.