Kako se znebiti Large Trebušni

Pride čas v življenju, kose začne zbiranje maščobe okoli trebuha za mnoge ljudi. Na srečo, lahko znebimo s spremembo v vaši prehrani in exercise.You lahko izgubijo svoj ​​trebuh in bodo živeli bolj zdravo življenje. Na splošno je mogoče , vrste karoserije , se razdelijo v tri kategorije: endomorphs (tip 1) , mesomorphs (tip 2) in ectomorphs ( tip 3) . Kot ectomorphs ponavadi droben in imajo visoke metabolizem , bo pozornost bolj na tipe telesa 1 in tipa 2 v tem članku . Tisto, kar potrebujete
udobne čevlje
Non - restriktivna oblačila
Prikaži več Navodila

1

Ugotovite, kaj presnova tip ste. Type 1 je lačen vesčas , hrepeni slanega , pridobi težo enostavno in zajtrkuje . Tipa 2 , ne sme jesti zajtrk in hrepeni po sladkarije , pridobi težo , ko jeste veliko sladkarij , ni lačen med obroki in pogosto počuti utrujen po obroku.
2

prilagodite svojo prehrano , da se ujemajo z vašo presnovo . Če ste tip 1 , jejte več maščob , ki so dobri za vas , kot tudi beljakovine, vendar bi se izognili ali zmanjšati na kompleksnih ogljikovih hidratov. Vaši obroki naj bi po tej formuli: 20 odstotkov maščob , 40 odstotkov vsak kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin . Če ste tip 2 , bi morali imeti 10 odstotkov maščob , 40 odstotkov ogljikovih hidratov in 25 odstotkov beljakovin .
3

Vaja 30 minutna dan , pet dni na teden . Z uveljavljanjem več, lahko pospeši vaš metabolizem , s čimer se vaše telo bolj učinkovito obdelavo vaše hrane. Z opazovanjem teh nasvetov , boste lahko znebiti svojega velikega trebuha . Narediti kombinacijo treninga za moč , kot tudi bolezni srca in usposabljanja , ko uveljavljajo . Trening za moč gradi mišično maso , ki bodo pomagali vaše telo bolj učinkovito spali kalorij . S tem kardiovaskularne vaje , kot so hoja , tek, ali pa se odloči za po stopnicah , boste povečali sposobnost vašega telesa , da gorijo kalorij . Za več informacij o kardio in trening za moč , glejte " kardio vaje , da gorijo kalorij Major " in " Fitness Tips " v poglavju Viri .