Kako se znebiti My Belly Fat

ni popolna vadba za hujšanje okoli vašega pasu. In ne obstaja način, da poveste svoje telo , da gredo po maščobe na pasu pred vsemi drugimi področji . Če stemoški , vaš trebuh jezadnji kraj, da se bo presežek maščobe ostajajo. Najboljši način , da bi dobili kuhamo pasu je treba upoštevati načrt zdravega hujšanja , ki vključuje dosledno vadbe in zdrave prehrane . Navodila

1

Omejite svoj ​​dnevni vnos kalorij . Če želite shujšati , se mora vaše telo gorijo več kalorij kot jo porabi . Jejte uravnoteženo prehrano , ki vsebuje veliko beljakovin živila, kot so ribe , perutnina, jajca in fižol , kakor tudi vrsto sadja in zelenjave. Vam ni treba prešteti vse kalorije , ampak traja dan ali dva , da napišite vaše vnosa kalorij , tako da boste dobili dobro predstavo o tem, koliko si v resnici porabijo . Odpraviti visoko kalorično hrano , kot so testenine in kruh , in menijo, beljakovinske dodatke , ki so malo kalorij . Prav tako izrežemo sladkorja in sladkih izdelkov , kot so sode in sladkarije.
2

Okrepiti mišice . Dodajte več mišične mase in vaše telo bo seveda gorijo več kalorij . Ohraniti rutino , ki deluje vse glavne mišične skupine . Posebne vaje , kot so squats in deadlifts delo vaše celotno telo . Vključite nekaj kardio vadbe v vadbo , vendar ne pretiravajte . Uravnotežiti dni ste porabili za moč in krepiti srce . Vaše telo lahko storite le toliko , zato poskrbite, da pustite, da se pravilno obnoviti .
3

Omejite uživanje alkohola . Alkohol ne prispeva le kalorij na vaši prehrani , da upočasni vaš metabolizem in si želite , da bi jedli več . Ob občasno pijačo , je v redu, vendar ne pretiravajte .
4

Jejte pogoste majhne obroke . Vsakič, ko vaše telo za prebavo nekaj , da potroši energijo. Jedo pogoste , manjše obroke ohranja vaše telo nenehno na delu kurjenje kalorij .
5

Ostanite motivirani. Izguba teže okoli pasu je potreben čas . Ohraniti realističen cilj za obrezovanje navzdol . Spremenite svoj ​​vadbeni načrt , da se stvari zanimive. Razmislite o dodajanju šport; košarka , plavanje in borilne veščine so dobre izbire . Spremljajte svoje rezultate , in ne dobijo odvrnilo .