Easy Ab Diet

Močni , opredeljeni trebušne mišice so ena od značilnosti najbolj iskanih telesa. Moški in ženske, oboje sanje, ki imajo ravno , mišična abs , vendar to ni vedno jasno, kako priti do teh abs . Ne morete Spot Zmanjšajte

Čeprav nekatere vaje in nekatere stroji zvok , kot da bi jih lahko vzeli cm od vaše orožje, stegna in trebuh , preprosto ne morejo; lahko samo naučiti in razviti mišice , ki jo je treba razkrila postopno zmanjševanje maščobe po celem telesu . Spot zmanjšanje je eden od največjih napačnih predstav v fitnes svetu , ker so mnogi ljudje napačno mislijo da lahko ciljate na del telesa , da izgubijo težo od . Zato je početje tisoč škrtanje vsak dan , ne bo nujno vam pomaga doseči veliko abs; boste morali prilagoditi svojo prehrano , kot tudi.
Spread obrokov čez dan

Najpomembnejša sprememba, ki jo lahko naredimo je, da jedo 5 do 6 manjših obrokov na dan , namesto od 2 do 3 večje. Jedo manjše obroke, vam lahko pomaga izogniti prenajedanje in jedo bolj redno čez cel dan lahko poveča vaš metabolizem in vam pomaga gorijo maščobe . Nekaj ​​od teh obrokov mora biti zdrava , beljakovinski težka prigrizki , kot so oreščki in sir . Poleg tega poskusite izbrati živila , ki niso bili močno obdelane .
Zmanjšajte kalorije

Narediti preproste stvari, kot so zmanjšanje začimbe , kot so sladkor in ketchup, pa tudi kot alkohol, lahko drastično zmanjšati število kalorij, ki jih zaužijemo brez vpliva na vašo lakoto ali raven energije .
jejte Good maščob, veliko beljakovin, kompleksnih Ogljikovi hidrati

čeprav nasičenih maščobe so krivi za pakiranje o nepotrebnih funtov , vam ni treba poskusiti , da porabijo le manj mastne hrane. Strokovnjaki so pokazale, da lahko vse vrste maščob je zelo dobra za nas , pomaga našemu telesu , da funkcije , in so ključnega pomena za hujšanje . Poleg tega boste lahko dosegli izgubo teže najlažje z izogibanjem enostavnim ogljikovim hidratom (kot bel kruh ) in izbiro polnozrnatega , visoko fiber ogljikovih hidratov . Najmanj 30 odstotkov vaših kalorij naj bi prišla iz beljakovin, in vsaj 15 odstotkov iz maščob .
Vaja

Ko poskuša razkriti svoje abs , kardiovaskularne vaje so najbolj pomembno . Morate narediti vsaj 30 minut aerobne aktivnosti , da začnete , da bi dobili idealno koristi hujšanje z vadbo. Kasneje , ko ste spali zadostno količino maščob , da razkrije svoje abs , jih lahko še naprej razvijati z trebušnjakov , dvigali noge , stranskih trebušnjakov , itd