Kako izgubiti težo brez Dvig vaš metabolizem

Hujšanje inpresnova sta zelo tesno povezana , in dobro delo v povezavi s seboj . Izguba teže brez dviganja vaš metabolizem običajno ninajbolj zaželen učinek , vendar obstajajo načini , da izgubijo težo , ne da bi to vplivalo vaš metabolizem , tako da bo višji. S spremljanjem svojo prehrano in izogibanje tiste stvari, ki pospešijo presnovo , da lahko ostane v šahu . Izguba teže brez dviganja vaš metabolizem lahko zagotovo storiti , samo bo prispeval k počasnejši izgubo teže , kot je sicer . Navodila

1

Izogibajte se redno uživanje živil, ki so znani, da se poveča metabolizem. Nekatera živila spike metabolizem v visoki prestavi , tako da, ko je vaša želja , da ohrani svoj ​​trenutni metabolizem , medtem ko izgublja težo , bi se izognili živila, kot so začinjene in vroče hrane, juhe, celih zrn, kot ovsena kaša in svežega sadja in zelenjave , kot so borovnice in listnato zelenjavo .
2

Zmanjšajte količino kalorij, ki jih jedo z 500 na dan. Rezanje kalorij , ki jih jedo manj bo imelo za posledico približno 1 £ izgubo telesne teže na teden, ne da bi bistveno spremenili svoj ​​metabolizem .
3

Osredotočite se na jedo manj , ne izvaja več . Ker je redna vadba poveča vaš metabolizem , osredotočiti na zmanjšanje kalorij , ki jih jedo manj ves dan , namesto da povečuje količino časa boste porabili vadbo.
4

Jejte tri glavne obroke na dan. Jedo pet do šest manjših obrokov čez dan povečuje metabolizem , zato se držite jedo tri uravnotežene obroke vsak dan , da bi ohranili svojo trenutno metabolizma.
5

Eksperimentirajte z dieto . Obstaja veliko Prohtjev diete na trgu, ki vam bo omogočilo, da izgubijo težo kratkoročno . Te diete niso nujno povečati vaš metabolizem , prav tako pa tudi pri hujšanju ponavadi zadnja , vendar so lahko koristne pri uresničitvi kratkoročni cilj, ali potrebujejo hitro shujšati .