Kako Walk za vajo in Hujšanje

lahko Izguba teže jeizziv , še posebej, če vam je vaš zaseden urnik preprečuje, da bi našel čas za vadbo podnevi . Poleg tega bi lahko vaša nezmožnost privoščiti dragih telovadnice članstev boste obdržali od sodelovanja v bolj kompleksne treninge . Lahko pa izgubijo težo s hojo vsak dan. Illinois Association dietetične pravi, da lahko hodi 20.000 korakov na dan , ki vam pomaga gorijo maščobe in povečati vašo splošno kondicijo . Navodila

1

hitrost hoje za povečanje vaš metabolizem in spali maščobe . Vzemite tri 10 in 20 živahne sprehodeteden. " Preprečevanje Magazine " pravi , da je pobral tempo vam pomaga, da gorijo maščobe , ko končate s hojo . Lahko vzamete kratko, živahne sprehode na prostem, na stopnišču na delovnem mestu , v zaprtih prostorih, v trgovini ali celo v vašem domu , odvisno od prostora .
2

hodi na dolge sprehode , da slim navzdol . Vzemite 20 - do 60 -minutni sprehod na dneve, ki jih ne jemljejo živahne sprehode . Ob daljše sprehode, ki vam lahko pomagajo vitek dovolj , da vidi rezultate na lestvici . Ob daljši sprehodi tudi poveča vašo srca in ožilja , ki vam omogoča, da so bolj aktivni v daljšem časovnem obdobju .
3

vključi različne stile hojo v vašo dnevno rutino. Vzemite kratke in dolge sprehode skozi ves dan , da dodate do 60 minut vredno hojo vsak dan v tednu . Lahko načrt vaja v slogu sprehode ali izberite hoja po opravkih namesto vožnje . Parkiramo na skrajnem koncu parkirišča pri nakupovanju , osebna varnost , ki dovoljuje . Sprehode na kavo in kosilo odmori med delovnim dnem , sprehod psa ali celo tempo gor in dol v vaši hiši v dolgih telefonskih pogovorov .