Kako izgubiti težo v Montani

lahko Izguba teže v Montani jetežka naloga , še posebej, ko se počutite, kot ste poskusili vse in nič ne zdi , da se dela . Osnovna formula za hujšanje je , da gorijo off več kalorij kot jih običajno vnos tekom dneva. Hujšanje začne z ohranjanjem zdravega načina življenja . Moraš biti vesten o hrani, ki jo jeste . Da se izgubijo težo , je pomembno, da dieto in redno vadbo . Navodila

1

določiti realne cilje, izguba teže. Ne poskušajte , da izgubijo 20 £ . v enem tednu . To jezelo nezdravo količina mase izgubiti v kratkem času. Začnite s ciljem , da bodo izgubili nekaj kilogramov na teden in posneti rezultate.
2

Izračunaj svoj ​​dnevni vnos kalorij . Lahko uporabite spletno kalorij števec za izračun , koliko kalorij je treba ješ vsak dan, glede na vaše cilje življenjskega sloga in hujšanje . Povprečni vnos kalorij je okoli 2000 kalorij na dan .
3

Začnite dieto . Če ste šele začeli novo dieto , bi bilodobro, da začnete najprej rezanje vnos ogljikovih hidratov ( kruh , testenine, itd.) Moral bi še pred začetkom nove diete se posvetujte z zdravnikom .
4

jejte zajtrk. Preveč ljudi napačno preskočite najpomembnejši obrok dneva , medtem ko poskuša izgubiti težo . Redno jedo zajtrk, lahko vas polna , dokler niste pripravljeni , da bi jedli svoj ​​drugi obrok. Prav tako vam preprečuje prenajedanje med kosilom .
5

Izogibajte se jedo mastne hrane . Popolnoma odstraniti hitro hrano iz vaše prehrane ter živila z visoko vsebnostjo maščob, sladkorja , soli in kalorij . Ko boste znebili svoje telo teh nezdrave hrane in začeti zdravega prehranjevanja , bi opazite izgubo teže v nobenem trenutku.
6. Raziščite veliko na prostem , ki ima Montana ponuditi.

Pojdi ven in biti aktiven . Montana State parki ponujajo odlične rekreativne in aktivnosti na prostem za vse starosti. Z raziskovanjem teh parkov , boste imeli priložnost za sprehod , pohod ali kolo gorske poti, in kajak ali vrstic plovil v lepih rek in jezer, vse pa izgorevanju kalorij in bolj zdravi .
7. redno Vaja za shujšati .

Redno telovadite vsaj trikrat na teden . Da bi izgubili neželeno težo , morate združiti različne vaje za hujšanje . Pridružite telovadnico in /ali najeti osebnega trenerja .