Če želite izgubiti en funt teže 3500 več kalorij mora biti spali kot porabi . Če želite začeti hujšanje z štetju kalorij , morate najprej ugotoviti število kalorij , ki so potrebni , da se ohrani svoje trenutno težo. Odšteti 500 kalorij od tega števila , in to se bo odražalo v enem funt izgubo teže na koncu sedmih days.Exercise igra pomembno vlogo pri določanju števila kalorij , potrebnih na dan , da izgubijo težo . Ko boste povečali stopnjo aktivnosti , lahko povečajo količino kalorij , ki ste sposobni , da bi jedli . Kalorije ne bi smeli iti pod 1400 na dan. Če jeznesek, ki ga mora jesti izgubiti en funt teže v enem tednu pod 1400 , bi morali povečati svojo vajo , da se omogoči več porabljene kalorije .
Meal Planning
To je težko , da se držijo z dieto brez načrtovanja obrokov . Načrtovanje vam omogoča nadzor nad količino kalorij , ki jih uživajo. Kar dobre odločitve, jepomemben del hujšanje in zdravo dieto , vendar brez načrta obroka , ki je namenjen vnaprej je lahko težko, da bi pravilne odločitve. Načrt iz vaše obroke za prvih nekaj tednih program hujšanja , dokler ne boste mogli izbrati bolj zdrava živila sami.
Vaja
lahko izgubijo težo le s štetju kalorij , ampak vaja bo pomagalaproces premakniti veliko hitreje . Z vadbo , ste izgorevanju kalorij , ki jo uživate na precej višjo obrestno mero . To vam omogoča, da bi jedli več hrane , ki vam lahko pomagajo držijo z dieto za daljše obdobje. Zelo nizkokalorične diete so zelo težko ohraniti za dolgo časa . Vaja vam omogoča, da povečate svojo kalorij in vam več izbire hrane tekom dneva.
Uspešna dieta vključuje načrt vzdrževanja . Spremljanje svojo težo , ko jeprehrana končal je eden od načinov , da se prepričajte, da ste se ohranja vašo telesno težo . Ko se začnelestvica lezenje gor, to je čas, da si ogledate kalorij , ki jo uživate in kje se lahko spodrsne v zdravi prehrani .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane