Kako izgubiti težo hitro za brezplačno

Večina metod, ki jih lahko uporabite , da izgubijo težo Quick stalo veliko denarja . Vendar pa je mogoče , da izgubijo težo hitro, ne da bi porabili več, kot ga običajno porabili za hrano in telesno vadbo . Te brezplačne in hitre metode hujšanja zahteva nekaj kreativnosti in iznajdljivosti , ampak oni niso težko izvajati. Trik, da izgubijo težo hitro in brezplačno je najti brezplačne možnosti za zmanjšanje nazaj na kalorije in dobili dodatno vajo ves dan . Navodila

1

Cut nazaj na sladkorja in maščob v vaši prehrani . Te sestavine consipire , da bi živila višje v kalorij in lahko povzroči tudi , da bi jedli več , kot ga potrebujete . Da izgubijo težo hitro zastonj , najti nadomestke za živila z veliko sladkorja in maščob . Zamenjajte sladke hrane , kot so soda s kolegi brez sladkorja . Zamenjaj z visoko vsebnostjo maščob živila, kot so čips in kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob živil, kot so korenje , zelena in nemastnim jogurtom . Če bi se izognili hitro hrano , boste verjetno prihranili denar, medtem ko boste izgubili težo .
2

Omejite vnos škroba . Jesti prevelikih količin škroba , kot so kruh , riž, testenine in krekerji lahko povzroči povečanje telesne teže in preprečiti izgubo telesne teže . Jedo velike količine škrobne zelenjave , kot so krompir , koruza, grah in zimske squash lahko povzroči tudi težave z izgubo telesne teže . Lahko izgubijo težo hitro za brezplačno, če ste šele obdržati vnos škroba za eno 100 in 150 kalorij , ki služijo na obrok . Nikoli ne jem več obrokov škroba na enem samem obroku ali prigrizku . Dodaj non- škrobnih zelenjave , kot so brokoli, cvetača , korenje, papriko , beluši in vodnih kostanjev na vsakem obroku .
3

štetje kalorij . Vedno preberite prehranske dejstev, na embalaži živil , ki jo jeste , da bi našli sestavine , ki služijo velikosti in kalorij na obrok . Če želite shujšati še hitreje , voditi dnevnik hrane. Zapišite hrani, ki jo jeste , skupaj z zneskom in celotnim številom kalorij . Če želite, da vaš časopis brezplačen , reciklirajo stare spiralni zvezek ali dnevnik, ki ste napisali šele čez nekaj časa.
4

Hit pločnik . Glej, če je eden od vaših lokalnih parkov skladbo lahko hodi ali izginite brezplačno. Lahko pa hodiš ali jog okoli bloka . Če že imate kolo , menijo, da je vožnja do mesta, v bližini vašega doma, namesto da bi vaš avto . Po stopnicah namesto z dvigalom . Park na koncu parkirišča namesto blizu trgovini . Več kalorij boste spali ,hitreje boste izgubili težo , zato skrivaj nekaj prostega vadbo , ko imate priložnost .
5

Najdi brezplačno brezplačne spletne vire , kot so hujšanje brez vnosa kalorij števci, prehrana načrti , vadbene video posnetke, nizko kalorično recepti in hujšanje vodniki . Obstajajo tudi spletne forume , kjer lahko klepetate brezplačno z drugimi ljudmi, ki se trudijo, da izgubijo težo . Odjaviti brezplačno spletno stran , kot so Meetup.com za ljudi v vaši okolici , ki izpolnjujejo delati na izgubi teže skupaj. Glej " virov" oddelek za povezave do teh virov na spletu za hujšanje .