Kako Burn Fat Fast Seveda

Vsakdo si želi izgubiti maščobo hitro , zato je hujšanje in kurjenje maščob dopolnila so tako priljubljeni . Vendar pa jevarnost mnogih teh dodatkov ni bila dokazana , tako da jih jemljete, ste lahko sami predstavljali nevarnost . Obstaja veliko varnih in učinkovitih načinov za hitro maščobe in seveda gorijo , ne da bi vzeli eno samo tableto. Z naslednjim korakom v tem članku, lahko seveda veliko polnjenje vaš metabolizem in shed teh nezaželenih funtov , preoblikovanje telesa v stroju izgorevanje maščob . Tisto, kar potrebujete
Dostop do Vadbena oprema /področja Neomejeno Water
Zeleni čaj
Zdrava hrana
Proste Prikaži več navodil

1

Preglejte vaše prehrane . Znebiti vaše prehrane nobene predelane , sladkih , mastnih in mastnih živil in jih zamenjati za celih zrn, pusto beljakovin , svežega sadja in zelenjave ter zdravih maščob. V članku o prehrani in izguba maščobe na bodybuilding.com , pisatelj in bodybuilder Charlie Poole razkriva, da je protein bistvenega pomena za izgradnjo mišic in tako pospeši metabolizem, kar gori maščobe .
2

Eat pogosto . Pogosto jedo ves dan bo povečalo vaš metabolizem in vam pomaga gorijo maščobe hitro. Glede na fitnes strokovnjakov na bodybuilding.com , jedo majhne, ​​hranljive obroke na vsake dve do tri ure čez dan, je bistvenega pomena za kurjenje maščob in dobili pusto .
3

Pijte vodo. V članku o WebMD , prehrana predavatelj na Vanderbilt University School of Nursing Jamie papeža razkriva, da vaše telo ima vse, kar je proces, tudi vode , opekline kalorij . Pitje vsaj 8 unč vode na dan , vam lahko pomagajo vaše telo gorijo kalorij in posledično , shed maščobe .
4

Pijte zeleni tea.The American Journal of Clinical Nutrition objavila študijo, v december 1999 , ki je pokazala, da tisti, ki zaužijejo izvleček zelenega čaja vsaj trikrat na dan, so imeli za 4 -odstotno rast njihovega metabolizma. Z dodatkom zelenega čaja na vaši dnevni prehrani boste avtomatsko kurjenje več maščob .
5

Vaja z usposabljanjem odpornosti . Dviganje uteži in vitke mišice stavbe je bistvenega pomena za izgubo maščobe . Glede na članek v Redbook , glavni vadbeni fiziolog za myexerciseplan.com , Richard Bombaž, MA, razkriva, da gradi mišice samodejno vam pomaga, da gorijo maščobe , saj je eden funt mišice opekline toliko kot 9 -krat kalorij kot en funt maščobe ne.
6

Vaja s kardio vadbo. Medtem ko so vse kardio vadba pomaga pri izgubi maščobe , je ena posebna vrsta usposabljanja, visoke intenzivnosti intervalnega treninga znan tudi kot HIIT , ki bo dramatično poveča hitrost , s katero izgubljate maščobo . Glede na članek , ki ga legendarni bodybuilder Dave Draper je napisan na bodybuilding.com mestu , se maščoba hitro spali , ko vaditenajbolj intenzivno , tako z izvajanjem intervalni trening , na primer 1 minuto šprintov na tekočem traku , se bo vaš metabolizem poveča in ostajajo visoke tudi po treningu je konec.