Kako se znebiti Teža Fast v telovadnici

Izguba teže je lahkotežaven proces , vendar jeteorija za to je razmeroma enostavna . Če želite shujšati , morate porabiti več kalorij kot ti porabijo v določenem časovnem obdobju. Ki jih bo v telovadnici redno , lahko to storite in nato izgubiti težo v kratkem času. Vendar pa jedo zdravo hrano , ki napolnite sistem z veliko potrebami hranilnih snovi in ​​mineralov, je prav tako pomembna kot vse intenzivnega urnika koli vadbe . Navodila

1

Obiščite svojega zdravnika , da bi razpravljali vaše načrte hujšanje . Zdravnik vam lahko povem, koliko bi morali izgubiti na teden in kakšno težo cilji, ki si prizadeva za v primernem časovnem obdobju .
2

Začnite vaja sejo v telovadnici s tem kardiovaskularne vaje , v oblika aerobnih aktivnosti , da se hitro izgubijo težo . Aerobnih aktivnosti , ki vam pomaga pregnati z energijo in součinkovit način , da gorijo kalorij . Na primer , lahko zapišete približno 300 kalorij na vsakih 20 minut visoke intenzivnosti kardio dejavnosti v telovadnici .
3

Vključi tekalno stezo v vaš kardio vadbo. Tekalne steze prisili, da uporabljate svoj zgornji in spodnji del telesa med vadbo . To v zameno prispeva k gorijo veliko kalorij naenkrat in pomoč pri kurjenje maščob . Prav tako se lahko spreminja svojo kardio vadbo pri tekočem traku , ki ima različne funkcije . Na primer , lahko spremljate kalorij boste spali , kot tudi prilagajanje nagiba , da bi pospešila izgubo teže .
4

Uporabite vesla ali sobno kolo stroji. Veslaške naprave so bili posebej zasnovani za delo iz vaše celotno telo . Lahko gorijo maščobe s pomočjo enega za manj kot 20 minut na dan . Nepremičnih motorjev tudi pomoč pri kurjenje maščob in pospešiti vaš metabolizem .
5

Merge kardio dejavnosti s treningi moči . Po navedbah BBC, s tem obe vrsti dejavnosti , boste spali maščobe in graditi mišice ob istem času , in to vrsto rutinskih pomoč pri hujšanju .
6

Naj bo v telovadnici navado . Ne boste izgubili nobene teže , če ste nenehno preskočite sej. Poskusi , da gredo v telovadnico na redni osnovi , tako da vaš um in telo navaditi na idejo telovaditi . To vam bo pomagalo izgubiti težo hitreje kot odlašanje in manjkajočih seje.