Zapestje Flexor Vaje

Ob močan oprijem je nekaj, kar je pogosto za samoumevno. Imajo močno zapestje , roko , in podlakti je v pomoč pri vsakdanjih opravilih , kot tudi športne . Obstaja več vaje, ki jih lahko storite za krepitev zapestja , tako da bo oprijem ostala močna in močna. Zapestje Curls

zapestje kodre so storili s premikom zapestja proti telesu , medtem ko imajo težo ali zagotavljajo odpornost teže neke vrste. Eden enostaven način za to vajo je, da določijo svoje podlakti na ravni površini z zapestjem na robu . Ki ima majhno težo roke dovolite, da vaše zapestje padec čez rob in nato dvignite težo navzgor proti vam samo upogibanje zapestja . Preostanek roko mora ostati polaganje na mizo . Večkrat ponovite in zgraditi svojo vzdržljivost , ki jih delaš več ponovitev in nato povečati svojo težo .
Grips

Obstaja več prijemala na trgu zdaj , ki so posebej izdelani za zapestje Flexor vaje. Obstajajo oprijem žogice , ki so kroglice , ki jih pritiska na cene izšlo zapestja . Obstajajo tudi ročajev , ki sta povezana s tuljavo , stisnemo ročice skupaj intuljava služi kot neodzivnost . To je lenekaj od razpoložljivih možnosti , ki vam bo omogočilo , da opravljate svoje zapestje fleksorični vaje kjerkoli lahko greš .
Zapestje Roll

zapestni trak jemalo težje za vajo narediti , vendar je zelo učinkovita pri delu zapestja . Morali boste našli kratek ročaj , ki jestopalo dolgo. Tie vrv okoli ročaja indrugi konec naj se poveže z kovinsko ploščo mas . Držite palico v eni roki , vrtite zapestje , tako davrv potegne na teži . Vrtenjem zapestja nazaj v drugo smer willl znižati težo. Narediti toliko ponovitev, kot je mogoče, ne da bi občutila utrujenost .