Kako odstraniti nezaželen Belly Fat

hitro, vendar tvegano in drago, kako se znebiti nezaželenih maščobe trebuh je s pomočjo liposukcije . To jeedini način, instant opaziti zmanjšanje maščobe iz telesa . Glede na spletni strani državnega sveta za moč in sposobnosti , da ni mogoče , da seveda opazili zmanjšanje trebuh ali katero koli drugo problemsko območje telesa . Zavajanje infomercials in splošno nepoznavanje zmanjšanje maščob lahko povzroči zmedo . Masa in izguba maščobe so odvisne od vaše kalorij , porabo energije in genetske predispozicije . Če želite shujšati s trebuhom , obstaja več prilagoditev življenjskega sloga, ki jih lahko naredite . Navodila

1

Ban nezdrave hrane , sladkorja, predelane hrane , mastnega mesa in bele ogljikovih hidratov iz tvojega življenja . Zaloge na zdravih živil, kot so zelenjava , sadje, pusto meso, polnozrnati in veliko vlaknin izdelkov . Izberite srcem - zdrave nenasičene maščobe , ki ne sprožijo holesterola na negativen način . Porabijo manj mastne ali nemastne proizvode namesto polnomastnega izdelkov. Naj bo vaš metabolizem teče jih pogosto porabijo majhen obrok , do šestkrat na dan.
2

Pazi na vnos natrija v telo , saj se bo presežek natrija , datelo zadrži vodo in povzroči napenjanje . American Heart Association kažejo, da ste porabijo manj kot 1500 miligramov natrija dnevno .
3

Engage za kardiovaskularno vadbo za povečanje metabolizma in spali maščobe iz celega telesa. Delati vaš vzdržljivost postopno dokončanje 45 minut na dan , tri dni v tednu . Izbirate lahko med tek, kolesarjenje , plavanje ali hojo poveča srčni utrip . Vključujejo kratke izbruhe visoke intenzivnosti kardio , če želite, da pospešijo izgorevanje maščob in popestritev treninga .
4

Tone mišice telesa z vključitvijo trening za moč rutinsko celega telesa . Gradijo mišično tkivo , ker povečuje svoj ​​počitek hitrost presnove, ki povzroči razširitev izgorevanja maščob .
5

Osredotočite se na mišice trebuha , ki jih delaš različne trebušne vaje tri dni v tednu , na ne - zaporednih dni. Izbirate lahko med trebušnjakov , povratne trebušnjakov , dvigala noge , desko , stranski loki ali komolec do kolen škrtanje . Uporabite žogo stabilnosti ali ab valja po želji. Trebušne vaje ne gorijo maščobe , vendar tone osnovnih mišice, tako da, ko semaščoba odšel, bo napeta mišice pokazal.
6

Get vsaj sedem ur spanja ponoči in zmanjšati stres v vaše življenje . Pomanjkanje spanja naredi bolj razdražljivi in utrujeni in manj stres . Glede na spletno stran Marylin Glenville , kortizola sprosti , ko pride do povečane ravni stresa . Kortizol poveča apetit in je povezana s pridobivanje maščobe , predvsem okoli vašega pasu črto .