Kako Get Popolnoma ravno želodec

Kako ravno želodec traja več kot samo delaš več trebušnjakov . Razen če liposukcija jemožnost , zmanjšanja spot je nemogoče. Moraš jesti pravico , dobil redno kardiovaskularno vadbo in vključujejo usposabljanje težo pri vadbi . Zmanjšanje maščob iz želodca ne samo naredi videz in občutek boljši, ampak tudi znatno zmanjša tveganje za bolezni , kot so sladkorna bolezen , bolezni srca, visok krvni tlak in možgansko kap. Navodila

1

Izogibajte se hrani , ki napihnjeno vaš trebuh in bi bilo videti večje. Ostani proč od gaziranih pijač in alkohola . Pijte vodo, namesto , ker izpira strupene snovi , vključno z natrijem , iz telesa . Omejiti vnos soli . Glede na American Heart Association , bi morali zaužiti več kot 1500 mg natrija , dnevno . Izogibajte zelenjave , ki tvorijo plinov, kot so stročnice , brokoli , zelje, čebulo in brstični ohrovt .
2

pogosto jesti, da se prepreči nastanek način stradanje vašega telesa , kjer ima na maščobo . Jejte 05:55 hranljive obroke na dan. Porabijo veliko vlaknenih živil , kot so ovsena kaša in listnato zelenjavo , pusto beljakovin in zdravih maščob. Odpraviti sladkor, ocvrte hrane in predelane hrane . Kontrolne sestavine, uporabljene v prehrani, ki jih kuhanje svoje obroke .
3

gorijo maščobe okoli jedra z kardiovaskularno vadbo , kot so plavanje , tek, hojo ali kolesarjenje. Izšlo pri zmerni intenzivnosti , ki je približno 60 do 70 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa . Vlak tri dni v tednu, in zgraditi do 45 minut na dan .
4

Tone vaše celotno telo z dviganjem uteži tri dni v tednu . Z izgradnjo mišičnega tkiva , ste skok -start vaš metabolizem v overdrive , da se ohranja kurjenje maščob , tudi če ste v mirovanju .
5

zategnite trebušne mišice , ki se skriva pod svojim želodčne maščobe. Ko želodčne maščobe začne topi proč , bo vaš napeta trebuh pokazati . Združite različne želodčne vaj , kot so trebušnjakov , plohi, dvigali noge , stranskih ovinkov in trebušnjakov kolesa. Dodaj vaje na stabilnost žogo za večji izziv in globlje obseg gibanja . Vlak trebuh tri non- zaporednih dni v tednu, vsaj 15 minut na dan . Dajte si en dan počitka po vsakem treningu v trebuhu . Osredotočite se na vašo obliko namesto količine.
6

odstranite odvečni stres iz svojega življenja , ker povečuje proizvodnjo stresnega hormona kortizola . Glede na Univerzi v Novi Mehiki , kortizol je odgovoren za nakopičeno maščobo , predvsem v predelu trebuha .
7

Reserve sedem do devet ur spanja vsak dan . Sleep omogoča, da vaše telo , da se ponovno vzpostavi in ​​produktivninaslednji dan . Debelost, utrujenost , povečan apetit, diabetes in bolezni srca , so vsi povezani z nezadostnim spanja , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni .