Kako se znebiti Belly Fat in Smršati

Sredinsko presek je eden izmed najbolj zahtevnem področju na človeško telo , da izgubijo težo . Prekomerna telesna maščoba pogosto zbira okoli trebuha , ko smo izpostavljeni stresu , ali če ga zaužijemo preveč kalorij . Ta visceralne trebuh maščobe je lahko nevarno in vodi v hipertenzijo , sladkorno bolezen, bolezni srca in druge zdravstvene pogoje . Uporabite te korake zareže maščobe in ostanete zdravi . Navodila

1

Jejte vlaknine . Fiber vam bo pomagal izgubiti trebuh težo hitro , ker je polnjenje in lahko skočite začeti vaš prebavni trakt . Fiber pomaga, da " se stvari premikajo " in lahko zmanjšajo zaprtje. Ko ste zaprt , bo vaš trebuh videti večji od življenja , zato imejte trebuh stanovanje z uživanjem hrane z veliko vlakninami , kot so žitarice , sadje in zelenjavo .
2

Vaja za vsaj 30 minut vsak dan , več , če lahko. Vaja bo pomagal , da gorijo kalorij in se znebite dodatnih telesnih tekočin , ki lahko vaše telo debelejšimi in vaš trebuh videti večji . Bodite živahne sprehod , ali se odločite za tek na tekočem traku . Izguba teže je skoraj nemogoče , ne da bi neke vrste telesne dejavnosti, in tako se danes gibljejo .
3

Izrežite presežek natrija iz vaše prehrane . Preveč natrija v vaši prehrani lahko povzroči vaše telo obdržati tekočine in natrijev je na splošno slabo za vaše zdravje. Če imate težave z vašo težo preklopite svoje najljubše jedi za znižano vsebnostjo natrija ali brez natrija . Moral bi shed težo hitro in izgubiti težo v trebuhu .
4

Stop pitje alkohola . Morda imate " pivski trebuh " ker pijete preveč alkohola . Poskusite nixing alkohol ali se omejite na eno alkoholnih pijač na teden , če želite izgubiti težo v vašem Sredinsko presek .