Kako se znebiti vode težo v tednu

Odvečna teža vode lahko prikrije resnih bolezni , kot so slabe žile, bolezni ledvic , ciroze jeter, težave s ščitnico , artritis in edem . Ti pogoji jamči takojšnjo zdravniško pomoč. Vaše telo , čeprav lahko zadržijo tekočino iz visokih temperatur, sončne opekline , predmenstrualnega sindroma in zdravil . Jedo predelane hrane ali restavraciji hrano , napolnjene z natrijem povzroči tudi začasno težo vode . Morda boste opazili , da je vaš obraz , roke, noge in kolena videti otekle in vaša teža lahko nenadoma spike in vaš obseg pasu zgosti . Nekaj ​​preprostih sprememb življenjskega sloga in začasni zdravljenja pomaga zmanjšati težo vode in dobili svoje telo nazaj v ravnovesje. Tisto, kar potrebujete
malo natrija hrano
vodo
Doplačila
Proste Prikaži več navodil
1

Zmanjšajte uživanje natrija . Izogibajte se hrani slane prigrizke in predelanih živil in se odločijo za svežih živil . Kadar kuhate doma , uporabljajte začimbe , kot so česen, čebulo in papriko , da dodate okus za vaše jedi. Znižajte natrija lahko traja malo truda , ker je toliko predmetov hrano , tudi tiste z oznako zdrav , ima odvečno sol. , Preden ga dajo v usta preberite oznake za karkoli. Tudi živilski izdelki , kot so čokolado in pecivo so lahko skrite natrija.
2

jejte hrane, bogate s kalijem. Kalij je eden od treh elektrolitov v telesu , skupaj z natrija in klorida . Ta bistvena mineral pomaga telesu ohranjati ustrezno ravnovesje vode. Če ste kalija primanjkuje , lahko pride otekle prste na rokah in nogah . Da bi zmanjšali težo vode , jedo s kalijem bogato hrano , kot so paradižnik , brokoli , grah, listnato zelenjavo , banane , jabolka in suhe marelice . Grenivkin sok in limonin sok tudi odstranite odvečno vodo iz telesa .
3

Take dodatke. Pomanjkanje vitaminov B1 , B5 in B6; kalcija in vitamina D povzroči, da telo zadrži odvečno tekočino . Vitamini B5 in B6 , zlasti pomaga telesu odstrani odvečno tekočino . Lahko se multivitaminski teh vitaminov ali pa jih porabijo s hrano. Kalcija živila vsebujejo jogurt in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob . Najdete B1 v celih zrn , semen in pšeničnih kalčkov . Fižol, jajca in morske ribe, ki vsebujejo B5 , B6 in uživate v goveje in listnato zelenjavo .
4

Pijte veliko vode . Morda se sliši protislovno , vendar pitje več vode dejansko zmanjšuje težo vode . Voda zardel natrija in odpadnih snovi iz telesa , preprečuje napihnjenost in nabiranje tekočine. Izogibajte se kofeinske pijače , saj bo dehidriral telo. Spijte vsaj osem kozarcev vode na dan , odvisno od stopnje aktivnosti .
5

Ohranite vašo vadbeno rutino . Ko ohrani odvečno vodo , se lahko počutite počasen in se skušnjavi, da jarku vadbo . Vaja zmanjšuje težo vode , saj širi krvne žile in povečuje prekrvavitev . Izvaja vsak dan v tednu . Vam ni treba storiti naporno vadbo aerobike; preproste dejavnosti, kot so hoja, kolesarjenje, vodna aerobika in plavanje pomaga priti tekočine dogaja .