Kako izgubiti težo in vzpodbudile vaš metabolizem

Najboljši način, da izgubijo težo in udarna moč začetek vaš metabolizem je , da se sprejme program, ki vključuje strateško , zdravo prehranjevanje, različne kardiovaskularne vaje in zahteven trening za moč . Namesto da bi samo to ena od tistih stvari , ki bodo sčasoma pripeljali do rezultatov, izgubo teže, kljub temu pa se posveča vseh treh področjih vam bo pomagal izgubiti težo in rev vaš metabolizem na najvarnejši in najhitrejši način. Strateško , zdravega prehranjevanja
jesti več sadja in zelenjave , je eden od načinov, da bi se izognili občutek, kot da ste na dieti .

Jesti pravo hrano , kot so pusto beljakovin , sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov , jedober začetek kakršnega koli načrta hujšanje . Jesti pravo hrano ob pravem času vam bo pomagal videti rezultate hitreje in boste polni energije in zadovoljni. Zajtrk resnično jenajpomembnejši obrok dneva , saj preprečuje prenajedanje za preostanek dneva . To lahko vključuje polnozrnat ogljikovih hidratov , z nizko beljakovin maščob, z malo maščobe in sadja ali zelenjave . Ves dan , poskusite jesti majhne obroke , ki vsebujejo veliko zelenjave , zmanjšano količino nasičenih maščob in holesterola , in malo ali nič soli in sladkorja . Izogibati tudi alkohol. Če je vaš dnevni vnos kalorij je pod vašo dnevno kalorij spali , boste izgubili težo.
Srca uresničevanje

Dokler je vaš srčni utrip, povišana , ste kurjenje kalorij .

Če še nikoli niste bili telesno aktivni , začnite z delom svojo pot do 30 zaporednih minutah zmernega kardiovaskularno dejavnost naenkrat. Ko boste lahko zlahka dokončanje 30 minut , začnite igrati z intervali . Spreminjajo svojo intenzivnost od nizke do srednje do visoke celotnem 30. minuta ali daljšem treningu ali, če ste bili uveljavljajo za nekaj časa , izbirate med krajši nizkih na visoke intenzivnosti vadb . Izogibajte se samo delaš eno vrsto kardiovaskularno vadbo in namesto tega odločijo za delo, na tekočem traku ,kolo ,stairclimber in vse druge kardio stroj . Če vam ni všeč strojev, hoja, tek , kolesarjenje, plezanje in plavanje so vse velike prostem kardiovaskularne dejavnosti . Kardiovaskularna vadba kuri kalorije in zato omogoča lažje za vas, da ustvarite primanjkljaj kalorij skozi ves dan .
Strength Training
Ne pustite, da strah za povečanje prostornine gor trdnjavo si od uteži .

Čeprav krepitev mišic zdi kontraproduktivno za hujšanje , v resnici, mišično jegorilnik maščob inpresnove booster . Ker velike mišične skupine , kot so na nogah, prsih in hrbtu , bo povečalo vaš metabolizem hitrejši od manjših mišičnih skupin tam , se osredotočajo na teh področjih , ko ste prvič začeli trdnosti vlakom. Poskusi, da vedno delajo mišice , dokler se ne utrudi in sledi vsem težko dvižno sejo z nekaj pustega beljakovin , kot so jajca, piščanca ali nizko - Carb Protein Shake je .
Extra Pomoč

Dodajanje določene hrane in pijače v vaši prehrani lahko pomagajo pick up vaš metabolizem . Kofein , ki ga najdemo v kavnih in zeleni čaj, vroči hrani , kot so kajenskim poprom in Tabasco in ingver , ki poveča vašo telesno temperaturo , so koristne presnove ojačevalci .