Kako Smršati Z miselnosti Makeover

Vsakdo ima individualno miselnost, ki določa, kako se bodo običajno jedo in se obnašajo . To je razlog, zakaj je uspešno hujšanje in ohranjanje it off zahteva obravnavo svoje miselne vzorce . Odločanje opraviti miselnosti preobrazba v prizadevanju , da bi dobili v formi je mogoče doseči z neprestanim upoštevanjem nekaj preprostih korakov , da bo preoblikovanje tako vaš um in telo . Navodila

1

Izberite živeti zdravo namesto tanke. Če ste bili prekomerno telesno težo skoraj vse svoje življenje , ali če imate staršev, ki ima prekomerno telesno težo , vaše debelost lahko močno vpliva genetike. To pomeni, da je , medtem ko ste sposobni vzdrževati zdravo telesno težo, pri čemer je tanka nirealno pričakovanje .

Objemu koncept zdravi vam bo dala priložnost , da cenimo izgube telesne mase , ne da bi ga primerjali s Rezultati nekoga, ki je sposoben precej tanek .
2 Večerni sprehodi pomoč spali kalorij , medtem ko seprijetno dogodek .

Pomislite na načine, ki jih je treba fizično aktivni. Večina prekomerno telesno težo Američani porabili veliko časa razmišljati o tem, kaj se dogaja , da bi jedli . Misli o tem, kaj malice, kosila in večerje so dogaja, da uživajo , in ko je tisto, kar opisuje svoj ​​urnik za dan . Da bi imeli uspešen način razmišljanja preobrazba za izgubo telesne teže , boste morali začeti tudi misli telesne dejavnosti z mislimi hrane .

Vsakič, ko ugotovite, da ste razmišljal o tem, kaj bo za večerjo , upoštevajte , da je misel s tem, kaj lahko storite za spodbujanje telesne kondicije. Na primer , lahko si misliš , " rad bi imel piščanca večerjo in skledo z malinovo kakavom . Potem sem lahko uživali lep večerni sprehod po soseski. " Ste kar vaš um , da sledijo duševne združenje prehranjevanja z vadbo. Ne pozabite , da se doseže hujšanju morate redno gorijo več kalorij kot ti porabijo .
3

Osredotočite se na tisto, kar te osrečuje . " USA Today " na razgovor Barbara Becker Holstein, psiholog in " sreče trener ," je pojasnil : " . To je takonaravna težnja , da gredo čez slabe novice ali stvari, ki niso delali , treba dramatizirati dramo smo že doživlja " Holstein določa, kako je to v skladu misel vzorec sabotira posameznikovo sposobnost biti srečen .

Kooseba, ki se bori z debelostjo daje v mislih nesrečo , nezavedno sprožijo negativna čustva , kot so depresija , občutki krivde in frustracije , ki vodi jim jesti v poskusu, da se počutijo bolje . Samo z razmišljanjem o karkoli naredi si srečen , lahko izboljša vaše razpoloženje in ovinek se doseže za nezdravega prigrizka .