Kako se znebiti čim več funtov , kot je mogoče v 2 dneh

Ni važno, kaj je tvoj razlog, ki želijo shed funtov , kar potrebujete , da odkrijete nekaj skrivnosti , da bi izgubila toliko kilogramov , kot je mogoče v 2 dneh , seveda . Ja, si bom to seveda - brez nevarnih prehrana tablete in operativnih posegih . Ali ste pripravljeni, da shed teh nezaželenih funtov danes? Tisto, kar potrebujete
lestvico
list in pero
Proste Prikaži več navodil

1

Pojdi na vaš lokalni dolar trgovino in kupiti majhen dnevnik in pisalo. Vlagati tudi v lestvici , če nimate enega.
2

tehtati sami. Zapišite si njegova teža in datum na prvi strani v reviji .
3

Ugotovite, koliko kalorij vaše telo potrebuje na dan, in to napisali na prvi strani svojega časopisa , kot tudi . Lahko uporabite online kalkulator kalorij , da ugotovimo to .
4

založite svoj ​​hladilnik z zdravimi živili . Osredotočite se na jedo več sadja in zelenjave, za prigrizke. Hrane z veliko vlaknin in beljakovin bo pomagal gorijo maščobe .
5

Praha približno dve do tri ure vsak dan za vadbo. Začnite svoj načrtovan čas vadbe, s približno 5 do 10 minut od ogrevalnih vaj . To je nujno, da si pripravite svoje telo in mišice pred izvedbo vaje , ki so bolj naporna . Po Rachelle Marie, avtor " Hot Stuff ... Hujšanje Warm Up Pred Workout , " ogreva najprej pomaga preprečevati poškodbe in bo dejansko vaja bolj effective.Some vaje toplo -up , da razmisli vključujejo plesoči osli , joga, in toe dotika medtem ko je sedel na tleh ali v stoječem položaju . Hitro iskanje po internetu bo razkril številne druge vaje toplo -up lahko storite (iskanje toplo -up vaje ).
6

Počitek za približno 5 minut in nato prehod na bolj fizičnih vaj . Ker je vaš cilj je izgubiti čim več kilogramov , kot je mogoče v 2 dneh naravno , se osredotočite na kurjenje kalorij vaj . Nekateri veliko kalorij gorenja vaje vključujejo plavanje , aerobika, hoja , tek, tek , skakanje vrvi, tek /teče gor in dol po stopnicah in kick boksu .
7

Preden se odpravite spat , zgrabite vašo revijo in zabeležiti skupno število kalorij, ki jih jedli čez dan .
8

na jutro tretjega dne , stehtamo , da vidite , koliko teže lost.Good srečo na vaši poti izgubiti čim več kilogramov je mogoče v 2 dneh , seveda ! Če boste še naprej sledite načrtu po 2 dneh , bi morali imeti možnost , da izgubijo še večjo težo .