Kako se znebiti 90 Pounds v 7 mesecih

Katere vrste stvari, ki pridejo na misel, ko si misliš o izgubi teže ? Diete , strada sebe in nešteto ur vadbe so pogosto napačno povezan z izgubo telesne teže . Izguba teže je lahkokoristna izkušnja . Hujšanje, ko je to narejeno pravilno , samo postanedel vašega življenja. To zahteva, da prilagodijo svojo dnevno rutino in tudi, da razvije strategijo hujšanje . Zdrava prehrana , telesna dejavnost in odločnost so glavne sestavine v prašijo težo. Izgubili £ 90 v 7 mesecih ni sprehod v park , vendar je dosegljiva. Navodila

1

Ustvarjanje postavitve ali vodnik lahko sledite vsak dan. Naredite svojo postavitev kratko in neposredno. Zapišite , koliko teže nameravate izgubiti vsak teden . Cilj , da izgubijo približno 3,2 £teden, glede na vašo £ 90 cilj več kot 28 tednov .
2

Načrtujte vsak obrok , ki jo jeste . Snemanje obroke , tako da spremljate količino kalorij jeste . Jejte med 2.000 in 2.200 kalorij na dan. Nameravate jesti 5-6 manjših obrokov čez dan .
3

izpodrivati ​​nezdrave , mastne hrane z veliko beljakovin in vlaknin živil . Kupi zelenjavo, pusto meso , sadje in nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . Izogibajte se hrani, ki povzročajo visoke ravni holesterola , kot svinjsko , sladkarije in soda .
4

vadbe vsaj trikrat na teden po 60 minut. Opravite aerobne vaje , kot so tek in hojo dvakrat na teden . Poskrbite, da se dela do znoj . Opravite anaerobne vaje , kot so joga in uteži .