Nasveti za zmanjšanje apetita zatiranju

Razveljavitev iz hrepenenja po hrani, ki jo je pred kratkim izločen iz vaše prehrane , občutek lakote , so verjetnonajtežji problem za reševanje pri poskusu , da izgubijo težo . Čeprav obstajajorazlične sintetično iz zaviralcev apetita voljo, lahko seveda zavira apetit z nekaj spremembami v načinu življenja . Jejte počasi

Ni važno, kako lačni ste , jejte počasi . Vaše telo deluje tako, pošiljanje sporočil iz enega prostora vdrugega, inenako velja za vaš prebavni sistem. Sporočilo je poslano iz želodca v možgane , je opozoril , da je poln. Vendar , dokler ne prejme to sporočilo , vaš želodec ne čuti poln. Jedo počasi daje vašemu želodcu čas, da opozori svoje možgane , da je dovolj imela , ki omogoča preprečevanje ali nadzor apetita poteka. Ta postopek traja približno 20 minut .
Eat Pogosto

Poskrbite, da boste jedli pogosteje. To zveni protislovno, glede na izgubo telesne teže , ampak eden od najboljših načinov za nadzor apetita je jesti 5-6 majhnih obrokov na dan . To poveča vaš metabolizem in skrbi, da ste občutek zadovoljstva skozi dan . Da bi preprečili prenajedanje , vsak obrok pa naj bo med 200 in 400 kalorij.
Piti več vode

napad, lakoto z vodo . Pogosto je mogoče , lakota lahko zamenjali za žejo. Pitje več vode skrbi, da ste hidrirani , izpira toksine iz telesa in pomaga ubranijo cravings med obroki , ki ste jih polnijo . Pitje poln kozarec vode pred vsakim obrokom vam pomaga, da bi se izognili prenajedanje v času obroka.

Prav tako pomaga , da jedo živila , ki imajo visoko vsebnost vode , kot so solate, kumar in lubenice . So malo kalorij in vas občutek zadovoljstva
Povečajte svojo Fiber

Razmislite še en vir za kar čutite celoti: . Vlaken . To ječudovit način za nadzor apetita , še posebej, če ga spremlja kozarec vode . Voda pomaga razširila v vašem želodcu .

Dobri viri vlaknin so zelenjava , kot so špinača , brokoli in cvetača , skupaj z celih žitnih izdelkov , kot so kruh , žita in testenine . Ker celi proizvodi so zrnate neprečiščeno - saj so njihove sestrske izdelki bel kruh , bel riž in makaroni - vsebujejo hranila , ki vas napolnijo hitreje in vas občutek sitosti dlje
Keep To . v mislih

ne pretiravajte. Nadzorovanje apetita v tolikšni meri, je koristno, medtem ko je na dieti , vendar ne povsem odpravili . Moraš vedeti, kdaj je vaše telo pod njeno zahtevano štetje kalorij ; Če nimate dovolj kalorij , da gorijo , vaše telo začne namesto gori mišično za energijo . To lahko poškoduje vaš trud hujšanje .