Rapid &Safe Hujšanje

Kot splošno pravilo , da lahko bodisi izgubijo težo hitro ali pa jo izgubite varno . Večina diete ali ekstremni programi hujšanja , ki vodijo k hitri izgubi telesne teže, se ne štejejo za varne, ki jih zdravstveni delavci. Če ste pripravljeni odpovedati svoje sanje izgubili £ 10 v enem tednu , vendar pa obstajajo načini, da lahko pospeši izgubo teže ali zaslužiti vaše telo spet izgubili , ko ste zadeli plato . Give Up Carbs

Low - carb diete povzroči izgubo telesne mase , ki ga prisili vaše telo , da se hranijo z maščobo za proizvodnjo energije, ki bi jih običajno pridobi iz ogljikovih hidratov . Te diete ravni tudi krvni sladkor , zmanjšuje potrebo po telesu za proizvodnjo inzulina , kar posledično vodi do povečanja telesne mase . Low- carb diete povzročijo tudi izgubo teže , saj ste v bistvu jeste manj kalorij - . Saj beljakovine in maščobe so polnjenje , boste jedli manj , s čimer se zmanjša vašo skupno dnevni vnos kalorij

Low - carb diete nidobra ideja za dalj časa , kot je vaše telo potrebuje ogljikove hidrate za proizvodnjo energije , ki vključuje vodenje ne le vaše telo dogaja , ampak tudi vaši možgani opozorilo , glede na kliniki Mayo . Za kratek čas , vendar pa lahko nizko Carb prehrane lahko odgovor na hitro hujšanje. Na splošno nizko Carb prehrane zahteva, da opusti vse sladkarije , izdelke žita, testenine , sadje in zelenjavo, ki vsebuje škrob (kot so koruza, korenje in krompir ). Namesto tega se osredotočite na proteine ​​, vključno mesa , mlečnih izdelkov in jajc . V nekaterih dietah , kot Atkins , mlečni izdelki omejena , ker vsebujejo laktozo , ki jeoblika sladkorja . Druge diete , kot so South Beach in GI ( glikemični indeks) prehrana , omogočajo zrn in večino zelenjave.
Give Up trdne snovi

Extreme diet , kot so prehrana zelje juha alisok hitro niso zdravi in ​​, čeprav povzroči izgubo telesne mase , je ta izguba je verjetno, da bo začasna in predvsem iz vode . Kot greš nazaj v svojo redno prehrano , boteža prišel nazaj hitro. Namesto tega poskusite dieto ali proteinskih napitkov , ki se prodajajo prek okenc v lekarnah , trgovinah z zdravo hrano ali telovadnic . Tresenje prišel v dveh oblikah: v prahu ali tekočine, za mešanje, ali ready- to- pijačo pločevinke . Prašek se lahko meša z vodo ali posnetim mlekom doma in po navadi na voljo v različnih okusih , kot so čokolade in jagod . Če želite slediti varno , vendar učinkovito in tekočo dieto , pijete 03:57 strese dan za zamenjavo zajtrk, kosilo in prigrizke . Potem si lahko večerjo , s poudarkom na ne- škrobne zelenjave in pustega beljakovin , kot piščancem ali ribo . Uporaba podoben način hujšanja na 301 testnih osebah v obdobju 12 tednov , zdravniki na UCLA School of Medicine je pokazala, da imajo moški v povprečju izgubile 18,4 £ . , Medtem ko ženske izgubila 14 £ .