Tehnike za Flat Belly

flat trebuh lahko zaželeno , vendar je lahko težko doseči , ne da bi malo delo. Jesti na način, ki bo ohranila telo dobili napihnjenosti, in izgubijo odvečno maščobo , da bi videti svoje najboljše in splošči do tega trebuh . Diet

napihnjenost trebuha jezačasna težava , ki lahko oteži , da imajo ravno trebuh . Odpraviti nekatere dejavnike , ki povzročajo napihnjenost , in da je možno , da je en korak bližje k doseganju tega cilja.

Zaprtje lahko vam zdi, napihnjenosti, tako da jedo hrano z visoko vlaken in ostanejo hidrirani . Poskrbite, polnozrnate žitarice , oreščki , sadje in zelenjavavelik del prehrane , ter si prizadevati za okoli osem kozarcev vode vsak dan .

Lahkoalergija na hrano , na primer mlečnih izdelkov ali pšenica , povzročajo odvečno plin in se vam zdi, napihnjenosti . Zdravnik vam lahko pomagajo diagnosticirati kakšne alergije hrane, ki jih imate . Drugih živil , ki povzročajo plinov - zelje , fižol ali brokoli - je treba omejiti , vendar ne v celoti izogniti , saj imajo številne koristi za zdravje

Ne prehitro jesti, in poskrbite, da žvečiti hrano počasi in temeljito. . Jesti ves dan in sproti obroke majhna, ni velika. Izogibajte se gaziranih pijač in omejitev žvečilni gumi , ki lahko povzroči , da pogoltniti več zraka . Dietoz malo natrija lahko pomaga tudi z bloat , kot slane jedi privede do zadrževanja vode.

Če je vaš želodec je še vedno napihnjenosti, obiščite zdravnika , da bi razpravljali , kaj bi lahko povzročilo napihnjeno , in da se izključi vse, kar bi bilo bolj resno.

Če vaše zdravje niproblem , se posvetujte z zdravnikom ali s prehrano , ki vam pomaga vzpostaviti načrt prehranjevanja za maksimalno izgubo teže , ki ne bo ogrozil zdravje ali metabolizem. Medtem ko se lahkozmanjšanje kalorij je potrebno, da je pomembno, da ne zmanjšati vnos kalorij zaekstremne in se prepričajte, vaše telo postaja vse hranilne snovi, ki jih potrebuje.
Tonik

drug velik dejavnik , ki otežuje doseganje videz ravnega trebuha je dodatno trebuh maščobe . Mnogi ljudje mislijo, da so škrtanjeključ za hujšanje v Sredinsko presek . Vendar pa so lahko v pomoč tonov trebušne mišice , ki jih ne bo , damaščoba izgine . Najboljši način za to je, da se združi srca uresničevanje s treninga za moč in zdrave prehrane. Napeta mišice pod plastjo maščobe ne botrebuh iskati stanovanje .

Razmislite o vzpostavitvi posvetovanje z osebnim trenerjem , ali pridobivanje telovadnice članstvo , da pomaga izgubiti težo in pridejo v formo . Uporabite različne moči vaj za usposabljanje , zlasti za trebušne mišice . Kickboxing in pilates razredi bodo delovali celo telo , ali pa prosite trenerja za predloge , ki bodo pomagali doseči ravno želodec . Našli nekaj oblik kardio , ki so prijetno , kot sta tek ali plavanje , da pomaga gorijo maščobe .