Kako izračunati procent telesne maščobe Lost

Ko gre za pridobivanje v formi, da ne gre le za hujšanje . Želite izgubiti telesno maščobo , držeč mišico , takodober način za merjenje uspešnosti , je za izračun odstotka telesne maščobe izgubljena v določenem časovnem obdobju . S pomočjo prostega telesne maščobe kalkulator , ki izvira kompleksno formulo , lahko hitro in enostavno merjenje telesne maščobe , da vidite , kako dobro si naredil pred in po vaše prehrane in vadbe režimu . Tisto, kar potrebujete
lestvico
Merilni trak
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite prvih meritev pred začetkom vadbo ali režim prehrane . Stopite na tehtnico in napišite svoje skupno telesno težo v funtih . Ovijte merilni trak okoli pasu , zapestju , kolkov in podlakti in napišite merjenje v palcih za vsakega.
2

Obiščite spletno stran BMI kalkulator in vnos meritev , ki ste jih posneli . Preverite krog za to, ali ste moški ali ženska . Kliknite na " Izračunaj telesne maščobe. " Spletna stran vam bo priskrbel odstotek telesne maščobe . ITM med 20 in 25 , se šteje zdrava .
3

Nadaljujte z obdobjem telovaditi in dieto . Ob koncu obdobja , ponovite zgornje korake za določitev vaše nove telesne maščobe .
4

odštejemo to novo številko iz starega številko, in boste imeli podatek za koliko telesne maščobe ste izgubili .