Kako se znebiti pet funtov lahek

Obstaja nešteto diet tam, in argumenti za in proti njim so neskončne . Največ kar lahko naredite , je raziskati , kakšne diete zveni prav za vas. Drastično zmanjšanje ogljikovih hidratov je bilo znano, da pomaga dieti izgubiti težo hitro. Lahko poskusite tudi dieto kontrolni delež - omejevanje svoje porcije lahko storite trik . Medtem ko ni nobena skrivnost , da bo zdrava prehrana in redna vadba dela čudeže za večino ljudi , včasih morate samo malo skok začetek , da se doseže hiter pet funtov hujšanje. Vendar pa se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli režim hujšanje , še posebej, če imate posebne zdravstvene pogoje . NAVODILA Neomejeno Del Control
1

Uživajte hrano, vendar omejiti svoje porcije . Večina obrokov v restavracijah so trikrat večje kot vaš želodec . Če boste kosilo samopostrežni , boste lahko jedli toliko kot šestkrat svojo velikost trebuh v samo enem obroku.
2

Naredi pest . Velikost pest jepribližna velikost vašega želodca . Uporabite to preprosto meritev , da se prilagodijo vnos hrane . Predjed del je ponavadipravilna velikost obroka .
3

Uporabite dlani , da bi dobili občutek , koliko beljakovin , morate jesti ob vsakem obroku . Izpolnite preostanek svojega ploščici z zelenjavo .
4

omejite sladico tri majhne ugrizi . Kontrolni delež ne gre sebe prikrajšala za kakršno koli hrano - še sladica . Kontrolni delež je približno omejuje količino hrane, ki jo je dala v vašem telesu , s čimer se zmanjša vnos kalorij , kot dobro.
Nižje hidrati
5

zmanjšati ogljikove hidrate za hitro hujšanje. Mejne ogljikovi hidrati , kot so kruh , žita , riž, škrobna zelenjava in sadje , ter povečati vnos beljakovin in maščob . Dnevni limit vnos 50 do 150 gramov ogljikovih hidratov jeidealna.
6

Izberite dieto z malo ogljikovih hidratov , ki ustreza vašim ciljem. Primeri nizko Carb prehrane vključujejo dieto Atkins in prehrane Zone. Vsaka dieta ima različne omejitve in predloge ; Poskus bi določili, katera deluje najbolje za vas.
7

Zaužijte diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov s poudarkom na ekološki mesa , prosta reja perutnine , sveže divje ribe , ekološka jajca in nekaj nonstarchy ekološko pridelani zelenjavi , kot so beluši , artičoke in brokoli . Izrežite zrna , fižol , sadje, kruh , sladkarije, testenine in škrobnih zelenjave , kot so krompir . Poskusite jesti sveže, organska hrana čim bolj pogosto . To je bolje za vaše telo na splošno , temveč bo tudi pomagalo vaš prebavni proces , saj bo manj hormoni in pesticidi prisotni v hrani.
8

Povečajte vnos vode v vaši prehrani , da splaknete nečistoče vaše mišice in druga tkiva . Lahko se odločite , da iztisnite nekaj svežega limoninega v vašo vodo , ali pa ga napolni z nekaj rezinami kumare , za sorto.