Prehrana One Thousand kalorij dnevno

Ob v manj kalorij , kot pa rezultate pri izgubi teže . Količina kalorij, ki jih potrebujejo na dnevni osnovi je odvisno od vaše ravni dejavnosti , sedanjo težo , genetiko in razmerje maščob -to- mišico. Prehrana 1000 kalorijdnevno je izjemno nizka , ne glede na te dejavnike . To lahko vodi do hitre izgube teže , če sledi zelo premišljeno le zelo kratkem času . Vsak Calorie Counts

bo vsak kalorij kot hranljiva , kot je mogoče . 1.000 kalorij na dan, prehranane pušča prostora za dodatne sladkorje, ki se obdelujejo belih ogljikovih hidratov , alkohola ali soda . Porabijo cela zrna, zelo pusto beljakovin in veliko svežega sadja in zelenjave . Polnozrnat toast , ovsena kaša , sladki krompir , temno listnato zelenjavo , brokoli , pražen brez kože piščančjih prsi in ribe, da izpolnjuje odločitve hranil - gosto , medtem ko na 1.000 kalorijdnevno dieto .
Balance

Naj vaše prehrane uravnotežena. Izogibajte izrezovanje celotne skupine makro - hranil , kot vsi ogljikovi hidrati, beljakovinami in maščobami . Morate vse to , da bo vaše telo deluje pravilno . Vsak obrok vam bo najbolj zadovoljil , če vsebuje Združene države Amerike Kmetijstvo ministrstva je priporočeno razmerje med 55 do 65 odstotkov ogljikovih hidratov, 10 do 20 odstotkov beljakovin in 25 do 35 odstotkov maščobe. Obrokov možnosti vključujejo tri beljakov zakodirane z rezino polnozrnat toast, 2 do 3 dcl brez kože piščančjih prsi več velike zelene solate z limoninim sokom ali banano z žlico kikirikijevega masla .


jejte redno

ne izpuščajte obrokov . Preskakovanje obrokov vodi do padcev krvnega sladkorja in nizko porabo energije . Skipping tudi vas zapusti dovzetni za binging ob naslednjem obroku. Štiri ali pet malica velikih obrokov od približno 200-300 kalorij , enakomerno razporejenih skozi ves dan , se bo , da so zadovoljni in vašo raven energije stabilna vaš želodec .
Limit Activity

Izogibajte se strogo telesno dejavnost . Dodajanje visoke intenzivnosti vadbe na dieti izredno nizko kalorično tepci samo svojo energijo še naprej. Vadba z malo energije pušča ste bolj dovzetni za poškodbe , kot je utrujenost naredi obrazec površen . Izredno nizke kalorije in vadba povzroči tudi vaše telo , da bi jedli zunaj na mišične mase , saj bo vaše telo doseže nikjer najti gorivo , ki jih potrebuje , da se dogaja .
Limit Vaš Dieto čas

Stick za 1000 kalorij na dan, prehrana za lenekaj dni je . Jedo dieto kalorij tako nizka neizogibno povzroči pomanjkljivosti na določenih hranilnih snovi in oslabljenega imunskega sistema. Nizkoenergetskega boste verjetno izkusili na tej dieti lahko vpliva na vaše razpoloženje , svoje delo in svoje socialne stike . Dolgoročna obveznost do 1000 kalorijdnevno lahko povzroči amenorejo , izpadanje las, suha koža in depresije.