Kako priti Super Stanovanje Abs

Ni važno, koliko škrtanje boste to storili, ne boste dobili super flat abs . Škrtanje le uveljavljajo mišice - pa ne dobijo znebiti maščobe na vrhu mišice. Če si želite ogledati rezultate , boste morali vključiti zdravo prehrano in redno vadbo . Z disciplino in doslednost , se lahko razvije ravno abs . Tisto, kar potrebujete
članstvo v telovadnici ali doma vadbe mehanizacija naprodaj Prikaži več navodil

1

jesti pet do šest manjših , zdrave obroke na dan . Vsi obroki morajo vključevati ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob . Jedo pogosto bo vaš metabolizem in zmanjšanje cravings . Živila, kot so mandlji , jajca, listnato zelenjavo , lososom in soje imajo veliko antioksidantov in ne bo povzročila napihnjenost . Fiber - bogata živila, kot so celih proizvodov pšenice bo pomagal, da se boste počutili polni za daljše časovno obdobje.
2

Pridružite telovadnico v vaši okolici , tako da ne bo imel nobenih izgovorov , da ne uveljavljajo . Če vam je ljubše telovaditi doma , raziskave in kupiti vadbeno opremo doma .
3

Vključiti vsaj 30 minut kardiovaskularno vadbo na štiri dni v tednu . Ki jih prinaša srčnega utripa , boste spali kalorij . Plast maščobe , ki pokriva do trebušne mišice se počasi topi proč . Kardiovaskularna vadba lahko karkoli, od tekmovanje v teku na tekočem traku , plezanje na vzpenjalnikom ali z eliptično stroj. Tek je prav tako zadostuje vaja .
4

vaja z utežmi za 30 minut , štiri dni na teden. Teže bo povečalo vaše mišične mase in mišične zavzame manj prostora kot maščobe. Boste dobili bolj napeta postavo .
5

Target abdominalnega področja z uporabo različnih želodčnih vaje, dva do tri dni na teden . Škrtanje , dviguje noge , stranski loki in želodcu sukanci ne zahteva nobene opreme. Če je zaželeno , se lahko uporablja ponderirano AB stroji pri telovadnice . Dvajset počasne , ki se osredotočajo ponovitev vsak je dovolj, da bi dobili rezultate .